>Θηλάζω! Τι να τρώω;
>
Η μαμά Χριστίνα μου έστειλε μήνυμα στο Facebook και με ρώτησε τι ισχύει τελικά με τη διατροφή της μαμάς που θηλάζει:
«Τι ισχύει τελικά σχετικά με το θηλασμό και τη διατροφή; Γιατί πολλά έχω ακούσει και έχω αποκλείσει πολλές τροφές από το καθημερινό μου διαιτολόγιο, για την αποφυγη πρόκλησης κολικών στο νέο μου μωρό!!!»
Eπίσης, τι συμβαίνει με την κατανάλωση αλκοόλ, όταν μια μανούλα θηλάζει, γιατί μου λείπει κανένα ποτηράκι κρασί ή μπύρα!!!«
Απευθύνθηκα στη Βίκυ και την Πόπη του «Περί… θηλασμού«, οι οποίες μοιράστηκαν μαζί μας τα σημαντικότερα σημεία της ομιλίας του κυρίου Παπαβέντση -παιδιάτρου και συμβουλου θηλασμού- που έγινε πριν λίγες μέρες στο κατάστημά τους.
Σχετικά με τη διατροφή της γυναίκας που θηλάζει:
«Δεν απαιτείται τέλεια διατροφή για το θηλασμό. Το μόνο που απαιτείται με το φαγητό της λεχώνας είναι κοινή λογική, όχι υπερβολική ενασχόληση και όχι συνεχής ανησυχία. Αυστηροί κανόνες κάνουν το θηλασμό αχρείαστα πολύπλοκο.
Μια ισορροπημένη, ομαλή διατροφή με φυσιολογική ποικιλία, ίδια με την συνιστώμενη για τους ενήλικες γενικότερα είναι ό,τι χρειάζεται. Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να τρώει ανάλογα με την όρεξή της, όχι με το ζόρι.
Η λεχώνα πρέπει να καταναλώνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων: γαλακτοκομικά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, κρέας, αυγό, ξηροί καρποί. Δεν αποκλείουμε τίποτα προκαταβολικά από τη διατροφή της λεχώνας. Εμείς οι ενήλικες τρώμε κανονικά τυρί και δεν απαγορεύεται προκαταβολικά να το καταναλώσουμε επειδή 2 από μας θα αναπτύξουν αλλεργία.
Έτσι και με το θηλασμό, από τα 100 μωρά τα 98 θα ωφεληθούν από τα πολύτιμα συστατικά του τυριού το οποίο καταναλώνει η μητέρα τους. Δύο μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία, οπότε οι μητέρες τους, σε συνεργασία με το γιατρό τους, θα δοκιμάσουν να διακόψουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών.
Δεν πρέπει να αποκλείουμε από τη διατροφή όλων ανεξαιρέτως των λεχώνων συγκεκριμένα τρόφιμα όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινα λαχανικά, όσπρια, λάχανο, καυτερά, όξινα φρούτα. Αυθαίρετοι περιορισμοί στη διατροφή, χωρίς επιστημονική βάση, δυσκολεύουν τη ζωή της μητέρας, δημιουργούν προβλήματα υγείας, μονοτονία, ταλαιπωρία και οδηγούν στην εγκατάλειψη του θηλασμού.
Επίσης δημιουργούν μονοτονία στη γεύση και για το παιδί.«
—-
Η Βίκυ Φαρδογιάννη του «Περί… θηλασμού» προσθέτει: «Επιστημονική απόδειξη ότι κάποια συγκεκριμένη τροφή που καταναλώνει η μητέρα που θηλάζει, προκαλεί κολικούς στο μωρό της, δεν υπάρχει, ούτε υπήρξε ποτέ.!»
Σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:
«Μια γυναίκα που θηλάζει επιτρέπεται περιστασιακά να πιει αλκοόλ. Προσπαθήστε να πιείτε όταν είναι πιθανό να μη θηλάσετε κατά το επόμενο δίωρο«
Ολόκληρη την ομιλία για το θέμα «Διατροφή της γυναίκας που θηλάζει» μπορείτε να τη βρείτε εδώ!
>Ευτυχία για τα μαλλιά είχα ρωτήσει και γω τη μαία μου και μου είπε πως μπορώ να τα βάψω αρκεί να πετάξω το πρώτο γάλα μετά το βάψιμο.
Έχοντας δημιουργήσει μία αποθήκη γάλατος, έβγαλα μετά το κομμωτήριο δύο φορές γάλα με το θήλαστρο και το πέταξα.
Ελπίζω να σε βοηθάει αυτό.
>Θυμάμαι τότε που πρωτο-θήλαζα το Θανάση... δύσκολες εποχές... πρώτο παιδί, εισέχουσες θηλές, με το θήλαστρο στο χέρι, κανείς να με βοηθήσει, πως να πάω supermarket (ακόμα δεν είχα ανακαλύψει το slingEZee), είχα εντοπίσει λοιπόν δύο τρία μαγαζιά με καλά μαγειρευτα, με απλά λόγια delivery!
Έπαιρνα λοιπόν τηλέφωνο και έλεγα ..."ξέρετε θηλάζω το παιδί μου, είναι 10 (πχ) ημερών, έχετε να μου προτείνετε κάτι καλό να παραγγείλω;"
Τελικά οι άνθρωποι είναι πολύ καλοί. Λοιπόν μου πρότειναν πάντα το καλύτερο και αν δεν είχαν κάτι καλό μου έλεγαν, αύριο κορίτσι μου πάρε και εγώ θα σου ετοιμάσω!
Τέλωσπάντων απέφυγα κυρίως τα όσπρια και τον αρακά. Πρωτοέφαγα όσπρια και αρακά όταν τα παιδιά μου ήταν 9 μηνών και δεν είχαμε κανένα θέμα.
Παρατήρησα ότι το λάχανο τους έφερνε δυσκοιλιότητα και το έκοψα. Αν καμιά φορά έκαναν 2-3 μέρες να κάνουν κακά έτρωγα ένα ακτινίδιο και όλα καλά.
Δε μου χρειάστηκαν ποτέ μπύρες, μαγιές και άλλα τέτοια για να αυξήσω την ποσότητα του γάλατος (το έκανα με το θήλαστρο).
... α και να συμπληρώσω, μετά από τρελλή στέρηση λόγω διαβήτη κύησης, έτρωγα και τρελλά γλυκά!!!!!!!!!!
>Εμένα η μικρή μου είναι 4 μηνών και τη θηλάζω μέχρι και σήμερα. Πριν γεννήσω άκουγα ένα σωρό ΜΗΝ σχετικά με τη διατροφή μου και η αλήθεια είναι ότι είχα φρικάρει. Τελικά ακολούθησα τις συμβουλές του παιδιάτρου που αποδείχθηκαν σωστές........Τρως ότι θες και αν παρατηρήσεις κάτι να ενοχλεί την μικρή το κόβεις........Και όντως η μικρή τελικά δεν πέρασε καθόλου κολικούς αν και έτρωγα τα πάντα......Πάλι καλά γιατί με όλα αυτά που άκουγα θα έπρεπε να τρώω μόνο ρύζι,μακαρόνια και πατάτε. Όσο για το αλκοόλ μου επέτρεπε να πίνω ένα ποτηράκι κρασί ή μπύρα την εβδομάδα, αλλά επειδή ήταν καλοκαίρι και δεν μου αρκούσε έπινα μπύρες χωρίς αλκοόλ και δεν ένιωθα ο κακομοίρης της παρέας.
Έχω όμως άλλο θέμα.......Δεν με αφήνει να βάψω τα μαλλιά μου....Φανταστείτε πως μπορεί να είσαι με ρίζα 4 μηνών.....Αίσχος!!!!!! Για τα μαλλιά έχετε ακούσει κάτι?
>τη μερα που φυγαμε απο την κλινικη μεπιασε ο παιδιατρος και μου ειπε..ΟΧΙ οσπρια,ΟΧΙ αλλαντικα,ΟΧΙ βαριες σαλτσες,ΟΧΙ κουνουπιδι-κρεμμυδι-μπροκολο-λαχανο,ΟΧΙ πολλα γλυκα,ΟΧΙ αλκοολ.....αααααα!!!!γιατρε μου ,του λεω, ειναι πολλα..δεν τα θυμαμαι!!!!!χαχαχαχα!!!τελος παντων στην αρχη ημουν πολυ ψαρωμενη οποτε προσεχα πολυ..οσο περναγε ο καιρος ομως δοκιμαζα σιγα σιγα καποια απο τα ¨απαγορευμενα¨κι αν εβλεπα οτι δεν πειραζει το μωρο το συνεχιζα,π.χ.να βαλω ζαμπον στο τοστ.η αληθεια ειναι οτι τα οσπρια τα απεφυγα εντελως,οπως και το αλκοολ γιατι απλα δεν τα ζητουσε ο οργανισμος μου.με τουτα και με κεινα θηλασαμε 1 χρονο ακριβως!!!
>ωραιο αρθρο αυτο Ολιβ, παω να το διαβασω αναλυτικα.!
>Me ton kafe ti ginetai???
>Εμένα ο μπέμπης μονο όταν έφαγα ρεβύθια τσακίστηκε..... αλλά αυτά πέφτουν βαριά και σε αρκετούς ενήλικες....
>Πραγματικά μπορούν κάποιες οδηγίες άσχετων γιατρών να σε παραπλανήσουν. Μόλις γέννησα έτρωγα τα πάντα (ακόμα και τα δήθεν απαγορευμένα) και το μωρό μου είχε ελάχιστα πονάκια το απόγευμα που αντιμετωπιζόταν κανονικότατα. ΔΕΝ ΑΠΟΚΛΕΙΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΠΡΟΚΑΤΑΒΟΛΙΚΑ. Βλέποντας και κάνοντας.
Αν κάποιος από τους γονείς έχει ιστορικό αλλεργίας πχ.στα γαλακτοκομικά, τότε προσέχει περισσότερο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά.
Το μωράκι πρέπει να παίρνει όλα τα συστατικά, χώρια που αλλάζει η γεύση στο γάλα ανάλογα με αυτά που τρώει η μαμά και είναι μια ωραιότατη εισαγωγή στις γεύσεις από γεννησιμιού του.
>Εγώ πάλι (ενώ άκουγα διάφορα απο διάφορους, απαγορευτικά λέει για το θηλασμό) τελικά ακολούθησα τη συμβουλή της ομοιοπαθητικού μου παιδιάτρου και εκοψα μόνο τα αγελαδινά γαλακτοκομικά απ το τραπέζι μου, για 4-5 μήνες και ηρεμίσαμε. Τωρα που ειναι 15 μηνών το ζουζούνι & άρα πιο ώριμο το στομαχάκι του, ανέχεται καλύτερα την αγελαδινή πρωτείνη, αλλά πάντα σε μικρές δόσεις.
>Συμφωνω απολυτα!Εγω οταν γεννησα ξεκινησα μια απιστευτη διατροφη!Ρυζι πατατα μακαρονι χα χα χα χα χα ειχα στουμπωσει,ωσπου ειπα δεν παει αλλο....απ ολα και με μετρο!Και Δοξα το Θεο ολα καλα!Εχω καταλαβει οτι δυστηχως αν ενα παιδακι ειναι να εχει κολικους θα εχει ανεξαρτητα απο το τι τρωμε....
Ευχομαι καλους θηλασμους και γερα παιδακια σε ολες!
>Συμφωνω!Ειχα ξεκινησει με το που γεννησα μια διατροφη απιστευτη!Ειχα στουμπωσει χα χα χα χα ρυζι πατατα μακαρονι ωσπου δεν αντεξα και ειπα τελος ολα με μετρο και Δοξα το Θεο ολα πανε καλα!Αμα ειναι να εχει το παιδι κολικους θα εχει δυστηχως ανεξαρτητα απο το τι τρως....
Ευχομαι καλους θηλασμους και γερα παιδακια σε ολες!