Κάθεται σωστά; Συμβουλές για τη σωστή καθιστή θέση

Είναι σημαντικό το παιδί να έχει μια σωστή καθιστή στάση σώματος τόσο στο σχολείο όσο και στο σπίτι, με στόχο την πρόληψη δημιουργίας προβλημάτων στη σπονδυλική τους στήλη. Τα πολλά μαθήματα και ο υπολογιστής τα καθηλώνουν στην καρέκλα, επιβαρύνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Η καλή καθιστή θέση εξασφαλίζει καλύτερη μάθηση, προσοχή και γραφή.

Ως γονείς, πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να ακολουθούν τους εξής κανόνες ορθής καθιστής θέσης:

• Καθίστε πατώντας ολόκληρο το πέλμα στο πάτωμα.
• Οι κνήμες πρέπει να είναι κάθετες στο πάτωμα και οι μηροί οριζόντια σε αυτό.
• Τα χέρια πρέπει να ξεκουράζονται χαλαρά στο γραφείο.
• Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να προσαρμόζεται στην πλάτη υποστηρίζοντας την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• Πρέπει να υπάρχει επαρκής χώρος για τα πόδια.
• Αποφεύγουμε να έχουμε την τσάντα μας πάνω στην καρέκλα.
• Αποφεύγουμε να έχουμε τα πόδια μας σταυρωμένα ή διπλωμένα πάνω στην καρέκλα, συνήθεια η οποία είναι επιβλαβής κυρίως για τα γόνατα.
• Προσπαθούμε να μη σκύβουμε αρκετά μπροστά το κεφάλι μας στο γραπτό.
• Αποφύγετε να διατηρείτε την ίδια θέση για περισσότερα από 30 λεπτά.

Παρακινήστε το παιδί σας να κινείται. Η καλή στάση υποβοηθείται σημαντικά από την υγιή μυϊκή ανάπτυξη.

Τις παραπάνω συμβουλές μας έδωσαν η κα. Χριστίνα Καλαϊτζή και οι συνεργάτες της, ειδικοί παιδιατρικοί φυσικοθεραπευτές. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή στάση του σώματος του παιδιού σας, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της www.kalaitzi.gr