Είχα ένα μαύρο σκυλί. Το όνομά του ήταν Κατάθλιψη.

Οι μέρες είναι γιορτινές, αλλά δεν είναι χαρούμενες για όλους. Φίλοι, συγγενείς και συνάνθρωποί μας αισθάνονται πως δεν μπορούν να μιλήσουν και να ευτυχήσουν τις μέρες αυτές. Πάσχουν από κατάθλιψη και δεν γνωρίζουν πώς να την καταπολεμήσουν. Τα Χριστούγεννα για την ακρίβεια μπορεί να αποτελούν μία από τις χειρότερες περιόδους της ζωής τους, γιατί δεν μπορούν ή και δεν θέλουν να εκφράσουν τα όσα πραγματικά αισθάνονται. Δείτε το βίντεο που δημιουργήθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και βοηθήστε τους να βρουν και πάλι την ευτυχία στη ζωή τους.

Το κείμενο του βίντεο:

Είχα ένα μαύρο σκυλί. Το όνομά του ήταν Κατάθλιψη.

Όποτε έκανε την εμφάνισή του, ένιωθα κενός και η ζωή μου έδειχνε να τρέχει πιο αργά.

Εμφανιζόταν ξαφνικά χωρίς λόγο και αιτία.

Το μαύρο σκυλί με έκανε να μοιάζω και να νιώθω μεγαλύτερος από την ηλικία μου.

Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος έδειχνε να απολαμβάνει τη ζωή, εγώ μπορούσα να τη δω μόνο μέσα από το μαύρο σκυλί.

Δραστηριότητες που συνήθως με ευχαριστούσαν, σταμάτησαν να το κάνουν.

Του άρεσε να μου χαλάει την όρεξή μου.

Έτρωγε τη μνήμη μου και την ικανότητά μου να συγκεντρωθώ.

Για να κάνω κάτι ή να πάω κάπου με το μαύρο σκυλί, χρειαζόταν υπεράνθρωπη προσπάθεια.

Σε κοινωνικές συναναστροφές, οσφριζόταν την όποια αυτοπεποίθηση είχα και την έκανε να το βάζει στα πόδια.

Ο μεγαλύτερός μου φόβος ήταν να με καταλάβουν.

Ανησυχούσα πως θα με έκριναν, γιατί είναι ντροπή και στίγμα το να έχεις ένα μαύρο σκυλί.

Ανησυχούσα συνέχεια μήπως με καταλάβουν.

Γι’ αυτό ξόδεψα πολλή ενέργεια για να το κρύψω.

Το να προσπαθείς να ζήσεις όμως λέγοντας ψέματα για τα όσα αισθάνεσαι είναι εξαντλητικό.

Το μαύρο σκυλί μπορούσε να με κάνει να σκεφτώ και να μιλήσω αρνητικά.

Μπορούσε να με κάνει ευέξαπτο και οι άλλοι δυσκολεύονταν να είναι κοντά μου.

Μου έκλεβε την αγάπη και έθαβε τη δική μου στη θάλασσα.

Αγαπούσε περισσότερο από κάθε άλλο να με ξυπνάει επαναλαμβάνοντας διαρκώς αρνητικές σκέψεις. Του άρεσε επίσης να μου υπενθυμίζει το πόσο κουρασμένος θα ένιωθα την επόμενη μέρα.

Το να έχεις ένα μαύρο σκυλί στη ζωή σου δεν σημαίνει πως αισθάνεσαι λιγάκι στεναχωρημένος, είναι χειρότερο, σημαίνει πως δεν αισθάνεσαι απολύτως τίποτα.

Με τα χρόνια, το μαύρο σκυλί ολοένα και μεγάλωνε. Κι άρχισε να βρίσκεται μαζί μου όλη την ώρα. Προσπάθησα να το διώξω με ό,τι πίστευα πως θα το κάνει να φύγει μακριά, αλλά τις περισσότερες φορές με νικούσε. Το να πέφτω έγινε πιο εύκολο από το να προσπαθώ να ξανασταθώ στα πόδια μου.

Έτσι κι εγώ άρχισα να κάνω την αυτοθεραπεία μου, κάτι που δεν βοηθούσε στ’ αλήθεια.

Τελικά, έμεινα να νιώθω απομονωμένους από όλους και όλα.

Το μαύρο σκυλί είχε καταφέρει να μπει για τα καλά στη ζωή μου.

Όταν χάνεις κάθε ευτυχία στη ζωή σου, αρχίζεις να αναρωτιέσαι ποιο το νόημα να υπάρχει.

Ευτυχώς, σε εκείνο το σημείο αναζήτησα τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία μου και μία κρίσιμη καμπή στη ζωή μου.

Έμαθα πως δεν έχει να κάνει με το ποιος είσαι, το μαύρο σκυλί επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Είναι ένα μπάσταρδο που δίνει σε όλους ίσες ευκαιρίες.

Έμαθα επίσης πως δεν υπάρχει κάποια ασημένια σφαίρα ή μαγικό χάπι. Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους, αλλά άλλοι να χρειάζονται μια διαφορετική προσέγγιση.

Έμαθα επίσης πως το να είσαι ειλικρινής για τα όσα αισθάνεσαι με τους δικούς σου ανθρώπους, μπορεί να βοηθήσει εκπληκτικά.

Μα πιο σημαντικά, έμαθα να μη φοβάμαι το μαύρο σκυλί. Και του έμαθα μερικά καινούρια κόλπα.

Όσο πιο κουρασμένος και αγχωμένος είσαι, τόσο πιο δυνατά γαβγίζει. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μάθεις να ηρεμείς το μυαλό σου.

Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο πως η συχνή άσκηση μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική στο να καταπολεμήσει την ήπια και μέτρια κατάθλιψη όσο τα αντικαταθλιπτικά. Γι’ αυτό βγείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε και αφήστε το παλιόσκυλο πίσω σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τη διάθεσή σας. Είναι μία κάθαρση να βάζεις τις σκέψεις σου στο χαρτί και σου ανοίγει τα μάτια. Να σημειώνετε επίσης και τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι πως όσο χάλια και αν αισθάνεστε, αν ακολουθήσετε τα σωστά βήματα και μιλήσετε με τους κατάλληλους ανθρώπους, οι μέρες με το μαύρο σκυλί θα γίνουν παρελθόν.

Δεν θα έλεγα ακριβώς πως είμαι ευγνώμων για το μαύρο σκυλί. Αλλά μου έμαθε πολλά. Με ανάγκασε να επανεξετάσω και να απλοποιήσω τη ζωή μου. Έμαθα πως αντί να τρέχω για να γλιτώσω από τα προβλήματά μου, είναι καλύτερο να τα αγκαλιάσω.

Το μαύρο σκυλί μπορεί να είναι πάντοτε ένα κομμάτι της ζωής μου, αλλά δεν θα είναι πια ποτέ ξανά το τέρας που ήταν. Υπάρχει κατανόηση.

Έμαθα πως με τη γνώση, την υπομονή, την πειθαρχία και το χιούμορ, ακόμη και το χειρότερο σκυλί μπορεί να γίνει υπάκουο.

Αν και σεις προβληματίζεστε, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή. Η ντροπή είναι να μην χαίρεστε τη ζωή σας.

Η κατάθλιψη, στη χειρότερή της εκδοχή, μπορεί να αποτελέσει μία τρομακτική, εκφυλιστική πάθηση. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με την κατάθλιψη. Πολλά άτομα και οι οικογένειές τους φοβούνται να μιλήσουν για τα όσα περνούν και δεν γνωρίζουν πού να στραφούν για βοήθεια. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι σε μεγάλο βαθμό αποτρέψιμη και θεραπεύσιμη. Το να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη και να ζητήσετε βοήθεια είναι το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα προς τη θεραπεία.