10 τροποι για να κοιμηθεις καλα

Το αίσθημα της κούρασης ενώ έχεις μόλις ξυπνήσει δεν είναι καθόλου ευχάριστο. Τα συχνά παράπονα ότι δε ξεκουράζεσαι αρκετά ενώ κοιμάσαι σχεδόν 8 ώρες είναι ένα σημάδι ακόμα ότι θα πρέπει να μάθεις περισσότερα για τον τρόπο που κοιμάσαι.

Μη πηγαίνεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι.

Το βραδινό τσιμπολόγημα snacks θα κάνουν το στομάχι σου να δουλεύει όσο εσύ κοιμάσαι, θα ξυπνήσεις διψασμένη, με περίεργη γεύση και πεινασμένη. Δε θα έχεις κοιμηθεί καλά και θα αναζητήσεις κάτι λιπαρό, πολύ γλυκό να σου φτιάξει τη διάθεση.  Μη συνεχίζεις το ίδιο λάθος και φάε το βραδινό σου τουλάχιστον 2 ώρες πριν ξαπλώσεις. Μια σαλάτα. φρούτα, οτιδήποτε υγιεινό θα σε βοηθήσει το επόμενο πρωί να χαίρεσαι για τις επιλογές σου.

Μη παίζεις με το κινητό.

Κράτησε την τεχνολογία μακριά από την κρεβατοκάμαρα σου.

Μη πιεις κάτι με καφεΐνη αργά το βράδυ.

Έλεγξε τι πίνεις μερικές ώρες πριν τον βραδινό ύπνο. Καφεΐνη δεν έχει μόνο ο καφές αλλά και τα αναψυκτικά και το τσάι.

Διάλεξε ωραίες πυτζάμες ή ό,τι θες να φοράς.

Απόφυγε να πιεις αλκοόλ αν χρειάζεσαι έναν καλό ύπνο.

Ο οργανισμός σου θα δουλέψει παραπάνω για να μεταβολίσει το αλκοόλ και θα σε αφυδατώσει όσο εσύ κοιμάσαι. Θα ξυπνήσεις κουρασμένη και διψασμένη.

Φρόντισε να μην κρυώνεις αλλά ούτε να ζεσταίνεσαι.

Έχε κοντά σου μια λεπτή κουβέρτα και όταν κατά τις 3 νιώσεις ότι χρειάζεσαι λίγη περισσότερη θαλπωρή, ρίξτη πάνω από το σεντόνι σου.

Διάβασε περισσότερα στο savoirville.gr