Ω3: ότι καλύτερο για τις μέλλουσες μανούλες!
Η διατροφή μας παίζει τον σημαντικότερο ρόλο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει κυρίως να καταναλώνουμε φαγητά πλούσια σε βιταμίνες και σε θρεπτικές ουσίες.
Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε συστατικά που συμβάλλουν στην καλή φυσική κατάσταση αλλά και στην διανοητική ανάπτυξη των μωρών μας. Ένα από αυτά είναι και το Ω3!
Το βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως το ψάρι, στο ψωμί στα πράσινα λαχανικά καθώς και στους φυσικούς χυμούς.
Προσωπικά τρελαίνομαι για λαχανικά και ομολογώ πως με έχουν βοηθήσει και στις 3 εγκυμοσύνες μου!
Πιο συγκεκριμένα, το Ω3 είναι ένας τύπος πολυακορεστων λιπαρών που βοηθούν στην αύξηση βάρους του εμβρύου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και μειώνουν τις πιθανότητες προεκλαμψίας, όπως μας τόνισε ο κ. Τάσος Παπαλαζάρου Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και Επιστημονικός Διευθυντής nutrimed
«Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν Ω3 βοηθούν την εγκεφαλική αναπτυξη των εμβρύων» ανέφερε ο κ. Παπαλαζάρου επισημαίνοντας ότι «Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα Ω3 που προτείνεται να καταναλώνονται είναι οι ξηροί καρποί π.χ τα καρύδια και τα αμύγδαλα, ενώ σημαντική ποσότητα Ω3 περιέχουν και τα παχιά ψάρια όπως το σκουμπρί και οι σαρδέλες.
Πρέπει να αποφευγουμε κατά την κύηση τα φιλέτα ψαριού διότι περιέχουν βαρέα μεταλα όπως ο μόλυβδος. Συγκεκριμένα θα πρέπει να αποφευγονται ο τόνος και ο σολωμός«
Εσείς τι τροφές προτιμούσατε στην εγκυμοσύνη;
Βίβιαν
Καλημέρα, σας παρακαλώ μία ερώτηση...μια αγαπημένη μου φίλη ανακάλυψε εντελώς απρόσμενα ότι θα γίνει μαμά. Έχει τρελαθεί λίγο τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνει, και με παρακάλεσε να ρωτήσω κάποια πράγματα και εδώ (ρωτάει παντού και έχει πελαγώσει με τις διαφορετικές απόψεις): λοιπόν, πειράζει να πίνει λίγο καφέ κάθε μέρα? όχι παραπάνω από δύο φλιτζάνια, νες-καφέ. Επίσης, της άρεσε να πίνει κάθε βράδυ ένα ποτηράκι κρασί ή μπύρα, όχι ουίσκια και τέτοια....αυτά πρέπει να τα κόψει μαχαίρι? Και τέλος, εντάξει μπορεί αυτό να ακουστεί υπερβολή, αλλά, τρελαίνεται για τσίχλες....παίρνει κάποιες χωρίς ζάχαρη, αλλά μήπως δεν πρέπει? Σας ευχαριστώ εκ μέρους της, δεν έχει ιντερνετ, γι' αυτό ρωτάω εγώ.
καλησπερα marfri εμενα η γιατρος μου μου επετρεπε μεχρι δυο φλιτζανια καφε την ημερα(στον θηλασμο τον εκοψα φοβουμενη μην διαταραξω τον υπνο του μωρου,δεν ξερω αν ευσταθει ο μυθος,αλλα φυλαγε τα ρουχα σου που λενε),το κρασι παλι με πολυ μετρο το επινα οταν ειχα ορεξη γενικα εμενα δοξα τω Θεο η εκγυμοσυνη μου ηταν πολυ καλη κ μου τα επετρεπε σχεδον ολα η γιατρος μου,αλλα πριν κανω το οτιδηπουε συμβουλευομουν παντα την γυναικολογο μου ετσι για να χω ησυχο το κεφαλι μου.οσογια την τσιχλα δεν υπαρχει απ οτι ξερω προβλημα εκτος απο τον μυθο οτι γινονται πολυ σαλλιαρικα τα μωρα,δεν ξερω αν ιχυει εγω δεν μασουσα.γενικα καλο ειναι να μιλαει με την/τον γυναικολογο της γιατι ο καθενας λεει το μακρυ κ το κοντο του κ η καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη..με το καλο το μωρακι κ ελπιζω να βοηθησα
εγω κοριτσια ειμαι στο 4ο μηνα, εχω κατασπαραξει οοοοτι πρασιναδα υπαρχει, στο τελος το παιδι μου θα βελαζει!
κατά τη δίαρκεια της εγκυμοσύνης μου έτρωγα πολύ ψάρι, μπρόκολο και πορτοκάλια..
Τάσος Παπαλαζάρου : ) ....
πω πω ναι...κοριτσια κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης μου (ειμαι στα μεσα του 7ου τωρα) εχω κατασπαραξει τις ΣΑΡΔΕΛΕΣ...ειναι το καλυτερο μου!!!!!γιαμ-γιαμ.. και τα απογευματα πλακωνομαι στα καρυδια!!!!!!