Μαμά σε… συντήρηση (18 κιλά μείον)
Έχω μέλλον, αλλά δεν τα ‘χω πάει και άσχημα!
Και κάπως έτσι, με τη ζυγαριά να δείχνει 18 κιλά λιγότερο, πατάω το Pause για ένα μήνα, μέχρι τα μέσα Αγούστου δηλαδή.
Μπαίνω σε φάση συντήρησης, η οποία μεταξύ μας παίζει να είναι και δυσκολότερη από τη δίαιτα, μιας και μπορείς εύκολα να ξεφύγεις.
Οι αλλαγές στην καθημερινή μου διατροφή είναι πια εμφανείς (και ελπίζω να τις διατηρήσω):
– τέρμα το γάλα στον καφέ.
– με μέτρο το τυρί (έχω υιοθετήσει για παράδειγμα το μέγεθος σπιρτόκουτου για τη φέτα, ενώ τρώω το τοστ μου μόνο με ντομάτα και γαλοπούλα και όχι με τυρί)
– γλυκά στοπ (τέρμα στις συσκευασμένες σοκολάτες κτλ. Επιτρέπω στον εαυτό μου μόνο μία μπάλα παγωτό που και αυτή μισή την αφήνω)
– τηγανητά ΠΙΟ ΣΤΟΠ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ
– μακαρόνια και ψωμί ελεγχόμενα εως ΣΤΟΠ
– Ζύμες και σφολιάτες ΣΤΟΠ
Αυτές είναι κάποιες αλλαγές που ιδανικά θα ήθελα να διατηρήσω για πάντα. Λάτρευα το γάλα στον καφέ (σχεδόν έπινα… γάλα με καφέ, αντί για καφέ με γάλα!!), τώρα όμως δεν μου κάνει αίσθηση, αφού έχω συνηθίσει την ωραία γεύση του σκέτου καφέ.
Ήμουν απίστευτα τυρού, σε σημείο να ονειρεύομαι να περάσω μια μέρα σε ένα ψυγείο τυριών στο σούπερ μάρκετ, χαχα. Τελικά έμαθα να αρέσκομαι στο λίγο και τελικά έχει περισσότερη απόλαυση έτσι.
Τα γλυκά δεν μου έχουν λείψει καθόλου, ίσως και λόγω ζέστης
Τα τηγανητά… Έχω αποκτήσει μια… απέχθεια να την πω; Ζήτω τα ψητά!
Μακαρόνια ποτέ δεν έτρωγα με πάθος, ψωμί επίσης όχι πολύ, πλέον βέβαια το έχω αντικαταστήσει με μαύρο -αν και όποτε φάω
Μου απαγορεύω ρητά πια οτιδήποτε σε σφολιάτα, πιτάκι, λουκανοπιτσάκι και όλα αυτά τα μικρά, λιγδερά πραγματάκια που σου κάνουν το στομάχι πέτρα. Νόστιμα δεν λέω, αλλά μετά από τέτοια αποχή, ξεσυνήθισα και… ευχαριστώ, αλλά δεν θα πάρω!
Το μεγαλύτερο challenge είναι η φάση «βγαίνω έξω για φαγητό», όμως και εκεί οι επιλογές είναι απίστευτες και μπορείς να φας καλά χωρίς να ξεπεράσεις τις θερμίδες.
Οι γαριδούλες της Μαργαρώς (300 θερμίδες ανά μερίδα τηγανητές γαρίδες), τα ψητά μανιτάρια στο Γελαστό Κρεμμύδι στο Π. Φάληρο (58 θερμίδες τα 100 γρ. ψητά πλευρώτους), το ψητό θράψαλο στο Μοτοσακό στην Καλλιθέα (90 θερμίδες τα 100 γρ. ψητού καλαμαριού), ωραιότατες επιλογές που σε γεμίζουν γαστρονομική χαρά και σε κρατούν εντός θερμίδων! Και κακά τα ψέματα, πλέον λίγο πολύ κάθε εστιατόριο προσφέρει και πιο λάιτ επιλογές!
Και το μόνο που μένει τώρα, είναι να προσθέσω ξανά λίγη κίνηση στη ζωή μου! Ευτυχώς ξεκινούν και για εμάς τα μπάνια -αμήν!- οπότε κάτι θα κάνουμε!
Ελπίζω στα μισά Αυγούστου η ζυγαριά να με βρει στο ίδιο νούμερο που με βρίσκει τώρα!
Εσείς; Πώς τα πάτε;;;
Δύο απανωτές εγκυμοσύνες συν τις περιόδους θηλασμού που στο δεύτερο παιδάκι μου έφτασε ως τους 14 μήνες έχω πλέον 30 κιλά περισσότερα από το κανονικό μου. Είμαι άτομο επιρρεπές στις λιχουδιές και στα καλούδια και πάντα είχα σκαμπανεβάσματα στο βάρος μου. Έχω απογοητευτεί πλήρως από τον εαυτό μου καθώς δεν αντέχω να με βλέπω ούτε στον καθρέφτη, βάζω τα κλάματα! Να φανταστείς πως αποφεύγω να βγάζω φωτογραφίες ακόμη και με τα παιδιά μου! Με πολλά προβλήματα, κυρίως υγείας και οικονομικά, στην ευρύτερη οικογένεια και με πολλή άσχημη ψυχολογία η κατάσταση διαιωνίζεται και πέρα από την απογοήτευση δεν έχω ούτε τη δύναμη ούτε και το κουράγιο να ξεκινήσω! Πώς χάνονται τόσα κιλά; Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου και για τα αποτελέσματά της! Εύχομαι να φτάσεις το βάρος που επιθυμείς και να μην ξαναχρειαστεί ποτέ να στερηθείς κάτι!
Μπράβο σε όλες τις κοπέλες που προσπαθούμε να χάσουμε και αντιστεκόμαστε σθεναρά σε όλους τους πειρασμούς!!Εγω αν και δεν πήρα πολλα κιλά στην εγκυμοσύνη μόλις 7 είχα ήδη πρίν και όταν τα έχασα αργότερα απο την λοχεία κατάθλιψη τα πήρα όλα ξανά.Με λίγα λόγια ήμουν 80κιλά με ύψος 1,59.Τώρα έχω φτάσει στα 71κιλά με την μέθοδο της δυσενεξίας.Πήγα σε γιατρό και μου είπε ποια φαγητα δεν μεταβολίζει εύκολα ο οργανισμός μου.δεν και με την δίατια κατάφερα μέσα σε ενάμιση μήνα να χάσω 6κιλά ο δε άντρας μου επειδή κάναμε μαζί διαίτα έχασε 9.Περνάγα απο σουβλατζίδικα και μου ετρέχαν τα σάλια(καθώς είμαι λάτρης του σουβλακίου.χχχαα)Τώρα αρκούμε σε 2καλαμάκια με μισή πίτα.Θέλει πείσμα και στόχο για να πεις ότι θα τα καταφέρεις.Να σκεφτόμαστε πόσο κορμάρες θα γίνουμε και πόσο εύκολα θα φορέσουμε ρούχα και το πιο σημαντικό πόσο θα φτιάξει η αυτοπεποιθεσή μας.Εδώ περιμέναμε αγωνιωδώς ΄9μήνες για να δούμε το ζουζούνι μας και γεννήσαμε κιόλας και δεν μπορούμε να πολεμήσουμε το φαγητό?Εγω ήδη με αυτά τα κιλά που έχω χάσει νιώθω άλλος άνθρωπος.
Μπραβο Ολιβια και καλη συνεχεια στη συντηρηση σου, εγω θα ηθελα να ρωτησω εσενα αλλα και οποια εχει καποια εμπειρια να μοιραστει μαζι μου σχετικα με το τι γινεται οταν η ζυγαρια κολλησει.... υπαρχει κολπο η τελικα κανεις υπομονη να περασει???
οταν κολλας να αλλαζεις κατι στη διατροφη σου...
χαρα κ πες την διαιτα αν θες ευχαριστω
πολλά μπράβο! θεληση να υπάρχει και όλα γίνοντε. ζυμαρικα και ψωμι δεν χρειαζοντε στοπ απλα μετρο. προσοχη στα ζυμαρικα θελει κυριως στο τυρι και στις σαλτσες που το συνοδευουν.
μπράβο Ολίβια για την προσπάθειά σου και σε νιώθω πολύ καλά γιατί κι εγώ πήρα 18 κιλά με την εγκυμοσύνη, τα έχανα σταδιακά μέσα στον πρώτο χρόνο, περισσότερο λόγω κούρασης και τα τελευταία 5-6 μου κατσικώθηκαν όσο κι αν πάλευα. Πήγα λοιπόν σε μια απίθανη διαιτολόγο και μέσα σε ενάμιση μήνα μου τα εξαφάνισε χωρίς να πεινάσω και είμαι πια στην φάση της συντήρησης εδώ και ένα χρόνο σχεδόν χωρίς να παίρνω δράμι. Για την ακρίβεια, όταν επιτρέψω στον εαυτό μου παρεκλίσεις (του τύπου ντόνατ, παγωτά, σφολιάτες, τηγανιτά και τα λοιπά ανθιγυεινά), μετά ξέρω πως να επαναφέρω τον μεταβολισμό μου στα ίσα του και σε 2 μέρες έχω χάσει το κιλό που μπορεί να πήρα. Κοντεύοντας πια τα 40 πήρα απόφαση πως έτσι θα είναι η ζωή μου, θα τρωω πιο υγειινά και θα ζυγίζομαι συχνά γιατί αλλιώς κορίτσια το χάσαμε το πλοίο! Όποια ενδιαφέρεται για λεπτομέρειες της δίαιτας μου, ας μου στείλει μήνυμα
χαρα καλησπερα κ πολλα συγχαρητηρια για την επιτυχια σου!! με δελεασε πολυ η διαιτα σου κυριως επειδη μου φαινεται πολυ συντομο το χρονικο διαστημα που εχασες κ γτ μονο ετσι νομιζω θα καταφερνα να χασω κι εγω!! δυστυχως δεν φημιζομαι για την υπομονη μου!! ξερεις πως μπορω να σου στειλω πμ ? ευχαριστω εκ των προτερων!
κορίτσια δεν ξέρω πώς να επικοινωνήσω την δίαιτα που έκανα (είμαι και λίγο άσχετη με τεχνολογία), γι'αυτό γράφω εδώ τα βασικά κι ελπίζω να με διαβάσουν οι ενδιαφερόμενες.Η καλή μου διαιτολογος μου επέτρεπε στην διάρκεια της μέρας να τρώω απεριόριστο γιαούρτι, ζελέ με φρούτα, γάλα, όλα light εννοείται, καροτάκια με αγγουράκια μαζί, το τέλειο λιποδιαλυτικό! Επίσης για δεκατιανό ή απογευματινό πολλά φρούτα, εκτός μπανάνας και ΠΑΝΤΑ με το μεσημεριανό και βραδυνό μου σαλάτα του γούστου μου με λίγο λάδι. Πέραν τούτου, μου επέτρεπε στις 15 μέρες 5 φορές λαδερό ή όσπριο, 3 ψάρι, 3 κοτόπουλο, 3 κρέας, όλα μαγειρεμένα με λαδάκι, όχι τηγανητά εννοείται και φυσικά χωρίς λίπη και πέτσες. Βέβαια μόνο με σαλάτα, χωρίς τυριά και ψωμιά για αρχή. ΤΟ πρωί τοστ χωρίς κόρα με τυρί λάιτ και γαλοπούλα ή φρυγανιές με μέλι. Το βράδυ καλαμάκια σουβλάκια, ή τόνο, ή αραβική πίτα με τυρί και γαλοπουλα, ή αυγό, όλα με σαλάτα! Μου απαγόρευσε φυσικά το αλκοόλ και καφέδες μόνο φιλτραρισμένους! Χοντρικά αυτό ήταν το κόλπο, αλλά για λεπτομέρεις μπείτε στο site Τσερδανέλλη Δήμητρα,διαιτολογικό γραφείο και θα βρείτε φοβερά tips που θα διευκολύνουν την προσπάθειά σας. Η τύπισα είναι πολύ καλή! Καλή επιτυχία σε όλες κι ό,τι απορία, εδώ είμαι πάλι
xara mou egw endiaferomai!!!!!!!!pes mou pws na epikoinonisoume!!!kai ena megalo mpravo se ola ta koritsia!!
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια σας!!! Ο δικός μου αγώνας ενάντια στα κιλά ξεκίνησε 1.5 χρόνο πριν. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του εξαμήνου αποκλειστικού θηλασμού πήρα 26 κιλά! Όσο θηλάζα δεν πολύ καταλάβαινα πόσο διαφορετική είχα γίνει και σε αυτό με βοήθησαν τα ρούχα εγκυμοσύνης που συνέχισα να τα φοράω για αρκετό καιρό μετά την γέννα, ο χειμώνας και η μικρή μου που περνούσαμε τόσο ωραία μαζί που δεν με ενδιέφερε τίποτα άλλο πέρα από το μωράκι μου! Στα γενέθλια μου ανέβηκα στη ζυγαριά για πρώτη φορά μετά από πολλούς μηνες και το δώρο που μου έκανε ήταν να δείξει 86 και κάτι γραμμάρια!! Ήταν σα να έφαγα μια σφαλιάρα από σουμο!!! Μετά το πρώτο εγκεφαλικο, είδα στο καθρέφτη την αλήθεια γυμνη!!! Διπλό σαγόνι και μάγουλο φραπα οπως του πάγκαλου!! Μπράτσο και κοιλιά γερμανίδας ντοπαρισμενης σφαιροβολου, μπούτια αρσιβαριστρα σε αποτυχημένη προσπάθεια αρασε-ζετε!!! Εννοείται πως στα τζιν των 60 ΚΙΛΩΝ χωρούσε μετά βίας το χέρι μου!!! Και κάπως έτσι ξεκίνησα δίαιτα, τα πρώτα 17 τα έχασα μόνη με μια διατροφή που διάβασα σε Φόρουμ με μποντι-μπιλντερ... Δεν ήταν και ότι πιο υγιεινό αλλά απέδωσε!! Μετά λόγω κούρασης αποφάσισα να το κάνω πιο σωστά, επισκέφτηκα διτροφολογο, τρώω έξι φορές την ημέρα και γυμναζομαι τρείς φορές την εβδομάδα από δύο ώρες την φορά. Και έφτασα όχι απλά στα κιλά μου αλλά τρία λιγότερο...καλή επιτυχία στις προσπάθειες όλων!!
μπραβο ολίβια!!! εγω με σενα να μου δινεις κουραγιο συνεχιζω...
Θέλω να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώώώώώώώώώώώώώώώ!! εσύ ήσουν η παρακίνηση που χρειαζόμουν! τα λόγια σου με άγγιξαν πραγματικά! παλεύω καιρό με τα κιλά και έτυχε να διαβάσω ένα άρθρο σου, έλεγες ότι νιώθεις καλύτερα με το που έχασες τα κιλά σου, μπαίνεις στα παλιά σου ρούχα και ξανακερδίζεις την αυτοπεποίθησή σου! είπες ότι είναι δύσκολο πολύ όμως συνηθίζεις....και αυτή είναι η αλήθεια!! Αυτλα με παρακίνησαν (μιλάω ειλικρινά), ήθελα να νιώσω έτσι ξανά, όμορφη ζωντανή και γεμάτη αυτοπεποίθηση, με λίγα λόγια να ξαναγαπήσω τον εαυτό μου! Έχω να πω ότι σήμερα ζυγίστηκα στα 73 κιλά (είχα φτάσει τα 80...) και ήδη νιώθω υπέροχα!! έχω δρόμο ακόμη μπροστά μου, μιας και ζύγιζα 60 μια ζωή και εκεί ένιωθα καλά, αλλά τώρα πια δεν το βάζω κάτω! είναι ωραίο να βλέπεις τα παντελόνια σου να κρέμονται πάνω σου, να νιώθεις γεμάτη ενέργεια!! το μυστικό το δικό μου είναι ότι πρώτα έκοψα για περίπου 2 εβδομάδες τις κακές συνήθειες (τηγανιτά, λιπαρά,γλυκά,πατατάκια,αναψυκτικά, το πολύ αλάτι) και μετά μπήκα σε πιο αυστηρό πρόγραμμα! Ήδη αν κόψετε το βραδυνό (ποτέ μετά τις 8 δεν τρώω πια) και όλες τις κακές διατροφικές συνήθειες, αρχίσετε λίγο περπατηματάκι θα πάρετε τα πάνω σας και μετά όλα θα είναι πιο εύκολα!! Δεν έχω λόγια για το καλό που έκανες! Σ'ευχαριστώ πολύύύ Olivia! Όταν μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας πάντα βοηθάμε κάποιον, είναι σίγουρο!
Μπραβο Ολίβια για τα κιλά που έχασες και καλή συντήρηση...! Εγώ πάλι θελώ να μοιραστω την δικια μου ιστορια που έχεις ως εξης(και αυτο γιατι ειχες γραψει Ολιβια οτι αρχισες βελονισμό).Λοιπόν πριν 2 χρονια τελη Μαιου 2011 ξεκίνησα μια ολιγοθερμική διαιτα με βελονισμό όπου τα σκαγαμε γερα στην Βελονιστρια...50 ευρώ την επισκεψη δηλαδη 100 την εβδομάδα(2 συνεδριες) και χαναμε καθε εβδομαδα 1,2,3 και 4 κιλά.Οι βελόνες κανανε δουλεια δεν λεω και φυσικα τα σκουλαρικια που φορουσαμε...βελονες στα αυτια...αυτα και αν καναν δουλεια...εκεινο το καλοκαιρι ηταν το πιο ωραιο...ειχα χασει 12,5 κιλά και ημουν κατω απο τα 90 επιτελους,το αστειο ειναι οτι ολοι μου λεγαν οτι θα τα ξαναβαλεις και δεν ακουγα κανεναν...ΟΧΙ...ελεγα αλλα τελικά μπηκαν σιγα σιγα μετα απο 6 μηνες και το κακο ειναι οτι παραμπηκαν...τωρα 99.9 μπορει και 101 κιλα με 1,76 υψος βαρεθηκα να κανω διαιτες και να δοκιμαζω το καθε τι που υπαρχει σε διαιτα...αφου δεν το εχω...Φυσικα και μια γνωμη ειναι η δικια μου, αλλα βαρεθηκα να λενε ολο "ψεματα" ποσο ευκολα χανονται τα κιλα...!Καλη σας συνεχεια και καλα μπανια!!
Φτου σου Ολίβια! Μια κούκλα! Μπράβο σου που δε χάνεις το στόχο σου!
και εγω θελω την διαιτα... αν και μας τα περιεγραψες πολυ καλα!!
μπραβο στειλε διαιτα αν θες ευχαριστωωωω
Συγχαρητήρια Ολίβια και εις κατώτερα! Τι δίαιτα κάνεις/έκανες και πόσο διάστημα σου πήρε να τα χάσεις;
Μπραβο Ολιβια για αυτο που εχεις καταφερει!!! Να ρωτησω ομως βρε κοριτσια..το γάλα κάνει "κακο" στον καφέ?Καθε μερα πινω εναν σπιτικο φρεντο καπουτσινο,αλλά με γαλα 1,5%.Πιστευετε οτι επηρεαζει την διατροφη?Διαβασα αυτο που εγραψε η Ολιβια και παραξενευτηκα..γιατι να κοψει το γαλα?!!
mpravooo olivia...k egw vriskomai se diaita hdh exw xasei 3 k exw alla 6....terma ta gluka(mono mayrh sokolata) mia fora thn evdomada...k ola ta anthigyeina termaaaaa..exw diaita apo diaitologo h opoia einai kapws zorikh alla upomonh....ksexaste thganita,gluka,pswmi k valte sthn diatrofh sas ola ta light galaktokomika,elies,ospria,psari,kreas ston fourno,aygo,tono,frouta k dhmhtriaka.....:))))....kalo kalokairi se oles sas....<3
Den 3erw poso exo xasei apo tin imera p gennisa (3/5/13) alla sgr einai kapu sta 25 kg me to p genisa ton mikro 3ekinisa mia pio igieini diatrofi k pame kala! Mpika k se jean pro egkomosinis alla zoriatika ligo :p prepei na exei minei kanena 15kg alla siga siga :p
Μπράβο Ολίβια συνέχισε έτσι!!! είμαι σίγουρη ότι παρόλο που θα είσαι σε συντήρηση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσεις παρά να παραμείνεις στα ίδια κιλά ή να πάρεις. Tο αγοράκι μου τον Αύγουστο κλείνει τα 3 οπότε λίγο μετά το Πάσχα το πήρα απόφαση να χάσω όλα τα κιλά που είχα πάρει έως τώρα... άργησα λιγάκι το ξέρω αλλά κάλλιο αργά παρά ποτέ έχω χάσει 9 κιλά σε διάστημα 3 μηνών και μένουν άλλα 15 πολύς δρόμος αλλά σταθερός, προσπαθώ να μην χάνω πάνω από 1/2 κιλό τη εβδομάδα για να μην τα ξαναπάρω διότι μετά την γέννα έκανα ότι δίαιτα αστραπή υπήρχε χημικές dukan κλπ με αποτέλεσμα κάθε φορά που έκανα μια παύση να τα παίρνω διπλά, οπότε τώρα με ρυθμούς χελώνας και χωρίς καθόλου εξάντληση με διατροφή που δεν ξεπερνάει τις 1100 θερμίδες ημερησίως πάμε ΓΕΡΑ!!! καλή επιτυχία λοιπόν σε όλες τις απανταχού πολεμίστριες του λίπους. :)
Αμάν κι αυτοί οι καταραμένοι διαιτολόγοι.. Γιατί καφέ χωρίς γάλα?
Μείον 10 και συνεχίζω ακάθεκτη... Μια απόφαση είναι... όχι εύκολη,αλλά γίνεται! Καλή συνέχεια!!!
μπραβο σου, σε ζηλευω πολυ! εγω τα εχω παρατησει γιατι τραβαμε οικοενειακως ζορια οποτε δεν εχω ορεξη να ασχοληθω με τον εαυτο μου
Ολιβια συγχαρητήρια.....σε ζηλεύω...εγώ γέννησα πριν είκοσι μέρες...θηλάζω τον μικρούλη....γέννησα νε καισαρική και είχα,πάρει 17 κιλά.μου έχουν μείνει τα 10,αλλά δεν ξέρω τι να κάνω.με βλέπω και απογοητευομαι...και με αυτές τις ραγάδες πια....ουφφφφφφφφ και η χαλάρωση της κοιλίας.....αν ξέρεις κανένα κολπακι...
Κοπέλα μου είναι πολύ νωρίς ακόμα. Μην αγχώνεσαι. Εγώ είχα πάρει 12-13 κιλά(τελευταίο ζύγισμα 1 βδομάδα πριν γεννήσω) και ζυγίστηκα 50 μέρες μετά τον τοκετό. Είχα μόνο 3 επιπλέον κιλά. 5 μήνες μετά είχα χάσει και αυτά τα 3 και 1-2 ακόμα. Θηλάζα αποκλειστικά, όπως θηλάζω ακόμα(15 μηνών ο μικρός). Δεν ξέρω αν έπαιξε ρόλο ο θηλασμός, πάντως δίαιτα δεν έκανα λεπτό. Αντιθέτως, έτρωγα περισσότερο απ'ότι όταν ήμουν έγκυος. Πείναγα φρικτά λόγω θηλασμού.
Επίσης, για τις ραγάδες έχω κόλπο. Ξεκίνα αμέσως την κρέμα elicina!!!
σε ευχαριστώ πολύ κορινα μου.....μακάρι να φύγουν τα παλιοκιλα να νιώσω κι εγώ καλά με το σώμα.μου....να φύγει κι αυτή η χαλάρωση στην κοιλιά....την κρέμα θα την ξεκινήσω άμεσα...τώρα που είναι ακόμα ροζζζ....
Μπράβο Ολιβία είσαι το πρότυπο μου!!! Εγω έχω χάσει έχω ξαναπάρει και τουμπαλι... Τωρα που σας γράφω είμαι απογοητευμενη!!! Θέλω αλλά δε ξέρω αν έχω το κουράγιο να ξαναρχισω.... Μου λείπει η έμπνευση!!!! Πες μου αν μπορείς περισσότερες λεπτομέρειες. Σε πόσο καιρό τα έχασες;!! Πειναγες πολυ;;!! Ο Διαιτολόγος σου ακριβός; Γιατι και αυτό μετράει.... Και βέβαια τρελαίνομαι να μάθω και για το βελονισμο αν πραγματικά βοηθάει!!!!!!!!! Συγνώμη για τη φλυαρία!!! Φιλια
Μπράβο σου!Εύχομαι όλα καλά να πάνε αλλά πρόσεχε τις υπερβολές τύπου” γλυκά στοπ (τέρμα στις συσκευασμένες σοκολάτες κτλ. Επιτρέπω στον εαυτό μου μόνο μία μπάλα παγωτό που και αυτή μισή την αφήνω)”, τυρί σπιρτόκουτο κτλ εμένα τέτοιες υπερβολές με οδήγησαν στην ανορεξία και μετά στην βουλιμία… και μετά πάλι τα ίδια και αν ανοίξεις την πόρτα στις διατροφικές διαταραχές δεν φεύγουν ποτέ όποτε θέλει προσοχή η κάθε δίαιτα, είπαμε να μην τρώμε παραπάνω αλλά και το παρακάτω μακροπρόθεσμα μπορεί να κάνει εξίσου μεγάλο κακό.
εγώ ακόμη έχω επάνω μου πολλά πάρα πολλά κιλά... διαβάζοντάς σε , τοπήρα απόφαση... την πέμπτη επισκέπτομαι διαιτολόγο... ελπίζω γρήγορα να επανέλθω με νέα σαν τα δικά σου
Ολίβια μας έδωσες τεράστια έμπνευση σε εμάς που δεν το βάζαμε στόχο (αλήθεια σου έχω πει οτι είσαι το role model μου???) κι έτσι άρχισα κι εγώ σε διαιτολόγο κι έχασα σε 2 εβδομάδες 4 κιλά χωρίς κόπο!!!Αυτή την εβδομάδα δεν πήγα κ τόσο καλά,δεδομένου οτι έφαγα 2 φορές έξω (τη μία σε μεξικάνικο,κλαψ!) αλλά δεν το βάζω κάτω..
Πες μας και τη διατροφη που εκανες φιλεναδα... μπας και βοηθηθουμε κι εμεις λιγο! Με ζυγισε η παιδιατρος μαζι με το μωρο γιατι δεν καθοταν λεπτο ακινητο μονο του στη ζυγαρια και επαθα σοκ. 80 κιλα εγραψε :((((
Οι αλλαγές στην καθημερινή διατροφή που γράφεις.... όλα αυτά...εκτός των τηγανιτών που ποτέ δεν μου άρεσαν ιδιαίτερα....τα λατρεύω που να με πάρει!!!!πφφφφ....!!!!!!! Είμαι σίγουρη πως θα το τηρ'ησεις!!!!!!! Φιλιά!!!!
Ολιβια οσο πας γινεσαι κουκλα.....εγω δεν προκειται να σταματησω καθολου την διατροφη....τα παω παρα πολυ καλα!!!!!!!!!!οσο για το θεμα *τυρι* και εγω ετρωγα παρα πολυ αλλα τωρα το υπολογιζω σαν σπιρτοκουτο.....για τα *γλυκα* πεθαινα....μα τωρα πια μπορω και χωρις αυτα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-7 εγω και μεινανε αλλα 3!! που θα παει! θα τα καταφερω!! μπραβο και σε εσενα και καλη συνεχεια!!
Πόσο μα πόσο σας ζηλεύω...μετά απο δύο παιδάκια έχουν μείνει πάνω μου 25 κιλά και νομίζω πως δεν έχω το κουράγιο να τα χάσω.. πραγματικά δεν ξέρω απο που να αντλήσω δύναμη να ξεκινήσω.. μου φαίνεται βουνό.. χρήματα για διατροφολόγους δεν υπάρχουν και δεν ξέρω τί να κάνω... το θέλω τόσο πολύ ... ή μήπως δεν το θέλω... θελω να φορέσω όοοολαααα τα ρούχα που είχα πρίν... ουφ.. αυτά .. μπράβο σας κορίτσια ελπίζω να βρώ και εγώ τον τρόπο μου...
Ολιβια ο καφες διχως γαλα ειναι τοσο σημαντικο? Ειναι οι εξτρα θερμιδες 'η ο συνδιασμος που βλαπτει?
mer, δες τι απάντησα στην Σταυρούλα πιο πάνω!
Thank you :)
Μπράβο κοριτσάρα μου!!!!! Μια απορία λύσε μου γιατί δεν κάνει γάλα στον καφέ? Και εγώ γάλα με καφέ πίνω στην ουσία?
Καταρχάς μου έχει μείνει από παλιά ένας γυμναστής μου που μου έλεγε ότι το γάλα μέσα στον καφέ δημιουργεί κυτταρίτιδα. Μύθος ή αλήθεια, θα σε γελάσω. Το ξανάκουσα αρκετές φορές έκτοτε. Εκτός αυτού, εγώ έπινα στάντας 2-3 καπουτσίνο φρέντο την ημέρα. Το αφρόγαλα γίνεται με πλήρες γάλα. Πολύ γάλα. Τζάμπα θερμίδες που μοιάζουν ασήμαντες, αλλά... δεν είναι!!
Να είστε καλά μια χαρά τα πάτε. Εγώ ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 20 μέρες χαλαρά (απλά μείωσα τις ποσότητες φαγητού που έτρωγα) και είμαι μείον 7 κιλά !!! Βέβαια έχω ακόμα πολλά κιλά να χάσω αλλά όλα θα γίνουν. Καλά μπάνια !!!
Δίαιτα εγώ δεν κάνω. Είμαι από τις τυχερές που έχασα αμέσως τα κιλά της εγκυμοσύνης, χωρίς να προσέξω τη διατροφή μου. Μάλιστα έχασα και 3-4 έξτρα κιλάκια και είμαι πιο αδύνατη από πριν(δυστυχώς). Ωστόσο, τώρα με το μικρό έχω αρχίσει να τρώω πιο σωστά. Καλά, πρωινό ποτέ δεν το παρέλειπα, αλλά στα κυρίως έτρωγα...όλα τα απαγορευμένα. Πλέον, ψαράκι, λαδερά, όσπρια, κοτοπουλάκι και σχεδόν καθόλου χοιρινό(λατρεμένο). Χυμούς, φρούτα και λαχανικά άφθονα. Γλυκά δεν μπορώ να κόψω με τίποτα. Το σίγουρο όμως είναι πως με όλες αυτές τις αλλαγές είδα διαφορά στην επιδερμίδα μου, αλλά και στην κυτταρίτιδα! Ναι, ναι, σχεδόν εξαφανίστηκε!!!
Κορίνα, μια από τα ίδια. Πήρα ελάχιστα κιλά στην εγκυμοσύνη, γύρισα στο σπίτι με ακόμα λιγότερα. 2,5 χρόνια αργότερα βρίσκομαι 3-4 κιλά ακόμα πιο κάτω λόγω του συνεχούς τρεξίματος και της κούρασης. Ούτε λόγος για δίαιτα. Αλλά βλέποντας πια τη διατροφή μέσα από τα μάτια ενός νηπίου, τρώω κι εγώ πιο υγιεινά. Καθημερινό σπιτικό φαγητό, βιολογικές πρώτες ύλες όποτε και όσο αντέχουμε οικονομικά και κομμένες οι σκουπιδοτροφές (όχι ότι ήμουν ποτέ φανατική). Αλλά οι συνήθειές μου διαφέρουν πολύ από αυτές της Ολίβιας. Καφές χωρίς γάλα; ούτε για αστείο. Βέβαια είναι 4-5 κουταλιές ημίπαχο γάλα ημερησίως κι όχι 2-3 κούπες ολόπαχο, όπως εξηγεί η Ολίβια παρακάτω. Τα αλλαντικά τα έκοψα στην εγκυμοσύνη και δεν τα ξανάρχισα ποτέ. Στο παιδί δεν έχω δώσει ποτέ (έχει δοκιμάσει εκτός σπιτιού) οπότε τοστάκι μόνο με τυρί! Το σπιτικό ψωμί (συνήθως πολύσπορο και ολικής) έχει αντικαταστήσει τα δημητριακά και τα πιτοειδή. Όποιος εφηύρε τον αρτοπαρασκευαστή χίλια χρόνια να ζήσει! Γλυκά μόνο εκτός σπιτιού και με μέτρο, αλλά πικρή σοκολάτα και ξηροί καρποί κάθε μέρα πάλι με μέτρο βέβαια. Τελικά ο καθένας βρίσκει το δρόμο του και τους τρόπους του! Μπράβο Ολίβια!