Η μαμά τρέχει (κυριολεκτικά)
Φτάνοντας αισίως στην 4η εβδομάδα που ξεκίνησα το τρέξιμο, σκέφτηκα να σας γράψω, μήπως πείσω και άλλες μαμάδες να βάλουν το κορμί τους σε κίνηση.
Που λέτε, ναι μεν έχασα ένα κάρο κιλά, όμως το σώμα μου ήταν εντελώς αγύμναστο, κουρασμένο και πονεμένο. Λίγο οι ρυθμοί της καθημερινότητας με δυο παιδιά, λίγο η πολύωρη ενασχόληση μου με το eimaimama (που σημαίνει ότι είμαι καθηλωμένη σε μια καρέκλα), λίγο τα χρόνια που περνάνε, λίγο το ότι είχα να ασχοληθώ με οποιοδήποτε είδος γυμναστικής 5 χρόνια, ε καταλαβαίνετε… Σε γυμναστήριο ντρεπόμουν να γραφτώ, αφήστε που ήμουν σίγουρη ότι κλασικά θα πήγαινα 5 φορές και μετά…
Η απουσία άσκησης από τη ζωή μου ομως ήταν αδικαιολόγητη. Να πω και το άλλο; Έχουμε την τύχη να έχουμε διάδρομο στο σπίτι! Αγορασμένος πριν ένα σωρό χρόνια -πριν καν γνωρισω τον Μάνο- εκτελουσε χρέη κρεμάστρας και αποθηκευτικού χώρου και κρεβατιού για τις γάτες μας.
Τον κοιτούσα και όλο έλεγα «Από αύριο ξεκινάω«, αλλά τίποτα δεν έκανα. Ντροπή δηλαδή! (βασικά τον χρησιμοποίησα μονο 42 εβδομάδων εγκυος μπας και προκαλέσω επιτέλους τον τοκετό μου :P)
Μετά μπήκε στη ζωή μου το Instagram, το οποίο μεταξύ άλλων ωραίων έχει άπειρες φωτογραφίες που εμψυχώνουν και σε πείθουν να κουνησεις τον πισινό σου και να ξεκινήσεις υγιεινή διατροφή και γυμναστική. Ε τις έβλεπα και εγώ, τις έβλεπα, τις έβλεπα και κάποια μέρα αποφάσισα πως αυτό ήταν… Δεν μπορώ άλλο απλά να κάθομαι ή να θεωρώ γυμναστική το ότι κυνηγώ τον Αρχελάο όλη μέρα μέσα στο σπίτι!
Κατέβασα στο κινητό μου την εφαρμογή 5K Runner η οποία υπόσχεται να σε μετατρεψει από δεν-μπορώ-να-τρέξω-ούτε-για-ένα-λεπτό σε τρέχω-5-χιλιόμετρα-και-δεν-μασάω μέσα σε 8 εβδομάδες. Βέβαια οι δημιουργοί τους τονίζουν ότι μπορει να χρειαστείς περισσότερο από 8 εβδομάδες, αν βλέπεις ότι πάει γρήγορα για εσένα. Σημασία έχει στο τέλος να τα καταφέρεις και όχι πόσο γρήγορα θα το κάνεις.
Το 5K Runner σου βγάζει ένα πρόγραμμα τρεξίματος για 3 φορές την εβδομάδα και κατά τη διάρκεια κάθε φοράς σου δίνει «εντολές» για το τι να κάνεις. Οι πρώτες φορές έχουν αρκετες εναλλαγές τρεξίματος και περπατήματος, αλλα όσο περνά ο καιρός τρέχεις περισσότερο και περπατάς λιγότερο.
Θέλω να σας πω ότι την πρώτη φορά που ανέβηκα στον διάδρομο, είπα από μέσα μου στο πρώτο μισο λεπτό που έτρεξα: ΜΠΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ. ΘΑ ΜΕΙΝΩ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΑΓΥΜΝΑΣΤΗ.
Όμως δεν τα παράτησα. Και να ‘μαι τώρα στην 4η εβδομάδα και έβγαλα το σημερινό πρόγραμμα πολύ πολύ εύκολα. 14 λεπτά τρέξιμο! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ (για μένα).
Δεν μπορώ να με φανταστώ να τρέχω 5 χιλιομετρα με τη μία (όπως υπόσχεται η εφαρμογή), αλλά από την άλλη ούτε πίστευα και ότι θα κατάφερνα ποτέ να τρέξω 14 λεπτά χωρίς να λιποθυμήσω ή να πεθάνω στον πόνο.
Ναι, κατά τη διάρκεια έρχονται στιγμές που λέω «Μπα, δεν μπορω«, αλλά αμέσως μετα το καπακώνω με ένα «Και γιατί παρακαλώ «δεν μπορώ«; Μια χαρά μπορώ, γιατί ειμαι ΔΥΝΑΤΗ, ΕΙΜΑΙ ΘΕΑ, ΕΙΜΑΙ ΔΥΝΑΤΗΗΗΗΗ» (μη γελάτε, βοηθάει)
Εγώ τρέχω σε διάδρομο (παρακολουθώντας παλιές σειρές στο Youtube για να μην κοιτάω συνέχεια το ρολόι :P), αλλά μπορείτε φυσικά να τρέξετε και έξω. Μην ξεχνάτε όμως και τις ασκήσεις stretching αμέσως μετά, για να μην δεινοπαθήσουν οι μύες σας.
Ήδη νιώθω πολύ καλύτερα με το σώμα μου, νιώθω τα πόδια μου φοβερά τονωμένα, δεν ξυπνάω πονεμένη και είμαι σίγουρη πως καθώς περναει ο καιρός, τα αποτελέσματα θα είναι ακομα καλύτερα. Και πού ξέρεις; Μετά μπορει και να βάλω το γυμναστηριο στη ζωή μου!
Μόλις ολοκληρώσω και αυτή την εβδομάδα, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ένα δώρο 🙂
Α! Και πού είστε! Μόνο αν βάλεις το σώμα σου σε διαδικασία άσκησης, θα το εκτιμήσεις καλύτερα. Όταν συνειδητοποίησα με ΠΟΣΟ ΚΟΠΟ και ΠΟΣΟ ΙΔΡΩΤΑ χάνονται 100 θερμίδες, άρχισα να σκέφτομαι δυο φορές το αν αξιζει να χλαπακιάσω αλλη μία σοκολάτα.
Καλό… τρέξιμο λοιπόν!
Ολίβια
Ξερει κανεις αν μπορω να ξεκινησω απο το μηδεν τωρα που θηλαζω; Κι οταν λεω απο το μηδεν το εννοω. Εχω να γυμναστω απο ... ουτε που θυμαμαι. Δεν θα ειναι πολυ επιπονο για εναν τελειως αγυμναστο οργανισμο, τωρα που φευγει ενα σωρο ενεργεια στο θηλασμο; (Please, πειτε οτι δεν γινεται, ειναι η τελευταια μου δικαιολογια :-)
Και βέβαια μπορείς να τρέχεις όταν θηλάζεις...τρέχω εντατικά και ασταμάτητα εδώ και 3 χρόνια και μόλις γέννησα ένα μπέμπαρο... θηλάζω αποκλειστικά και στις 15 μέρες ξεκίνησα χαλαρό τρέξιμο...τώρα που πλησιάζω στο 40ήμερο ποιός με πιάνει!!! Το μόνο ενοχλητικό είναι οι μαστοί που με πονάνε κάποιες φορές αλλά και αυτό θα φτιάξει με την εδραίωση του θηλασμού.. Ίσως δεν είναι και η καλύτερη περίοδος να ξεκινήσεις τώρα κατευθείαν τρέξιμο αλλά μπορείς άνετα να αρχίσεις γρήγορο περπάτημα και να εντάξεις μικρές αποστάσεις με χαλαρό τζόκινγκ οι οποίες σταδιακά θα αυξάνονται όσο θα δυναμώνεις και θα βλέπεις το σώμα σου να επανέρχεται ....στο διαδίκτυο μπορείς να βρεις ότι πληροφορία θέλεις....
Μπράβο κουκλα μ! Πολύ χαιρομαι π αποφασισες να τρέξεις!!! Εγω ξεκινησα με ποδηλατο και οσο χανω κ τα κιλα της δευτερης εγκυμοσυνης αισθανομαι οτι πεταωωωωω!καλη μας αρχη!!
Κορίτσια, εδώ κι ένα χρόνο σχεδόν και μετά από 3 χρόνια που γέννησα, αποφάσισα πως δεν πήγαινε άλλο να 'χω τα λίγα περιττά κιλά μεν, αλλά κυρίως αυτό το πονεμένο κορμί που νόμιζα ότι θα κάνει κρακ και θα σπάσει... Αποφάσισα λοιπόν ν'αρχίσω δειλά δειλά το γρήγορο περπάτημα γι'αρχή για κανά τέταρο με 20 λεπτά και αργότερα θα 'βλεπα! Ένα έχω να σας πω... τώρα περπάταω και τρέχω εναλλάσσοντας για 1,5 ώρα σχεδόν καθημερινά και νοιώθω σούπερ!!! Απίστευτη ευεξία, οι πόνοι εξαφανίζονται και γενικά απίστευτα δυνατή!!! Οι κοιλιακοί μου είναι ΠΕΤΡΑ!! Με χαλάει τρομερά να μην περπατήσω έστω και μια μέρα!!! Γι'αυτό μην το βάζετε κάτω, κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά να 'στε σίγουρες ότι θ'ανταμειφθούν οι κόποι σας!!! Φιλάκια!!!
Εγω κοριτσια μου πασχω απο κρισεις πανικου με αγοραφοβια...μολις εβγαλα το θυροειδη μου αρχισαν ολα....αυτη τη στιγμη εχω 2 μηνες να βγω απο το σπιτι....κανω θεραπεια με ηρεμιστικα και αντικαταθλιπτικα τις τελευταιες 2 εβδομαδες.....εκανα και περσυ αλλα μολις σταματησα τα φαρμακα αρχισαν τα ιδια...οι ορμονες μου τρελαθηκαν αμεσως μετα το χειρουργειο και πειραχτηκε κατι στο κεντρικο νευρικο συστημα του εγκεφαλου μου....anyway...εκει που θελω να καταληξω ειναι οτι το πρωτο και σημαντικοτερο που με συμβουλεψε ο ψυχιατρος μου ειναι το τρεξιμο...ναι....να τρεχω 5 λεπτα τη μερα...και να ιδρωνω...κι αμεσως μπανιο....δυο μερες τωρα προσπαθω αλλα θελει πολυ δουλεια γιατι εχω αποκτησει τρομερους πονους στο σωμα λογο της φοβιας μου....παντως αυτες τις 2 μερες νιωθω απλα οτι αναπνεω λιγο καλυτερα....το πρωι που παω το γιο μου σχολειο γυριζω ολο το χωριο πριν να επιστρεψω σπιτι...λιγο περπατημα λιγο τρεξιμο.....καντε το....κανει καλο......
δωσε μανα κουραγιο για να παραδειγματιζομαστε και οι υπολοιπες! μπραβο σου ολιβια, συνεχισε ετσι!! ;-)
Ωραία ιδέα το τρέξιμο και για εμάς που δεν αντέχουμε το γυμναστήριο και θα κατεβάσω σίγουρα και την εφαρμογή!! Μια ερώτηση μόνο: Μέσα σε όλα αυτά Ολίβια, και το ξέρω ότι έχεις πολλές υποχρεώσεις, γιατί εγκατέλειψες το φόρουμ; Υπάρχουν γυναίικες που το αγαπάμε, αλλά δυσκολευόμαστε πολύ πλέον να το επισκεπτόμαστε λόγω της κατάστασης που επικρατεί σε αυτό. Ψάξτο λίγο σε παρακαλώ.
Ολίβια συγχαρητήρια!!! Έχεις το θαυμασμό μου ειλικρινά!! Εμένα βάλε με να περπατήσω 3 ώρες και δε θα διαμαρτυρηθώ, αλλά να τρέξω έστω για ένα λεπτό μου είναι φύσει αδύνατο! Βάλε και το στήθος που έχει γίνει τεράστιο, φαντάζεσαι εικόνα??? Πάνω κάτω, πάνω κάτω?Δεν είμαι εγώ για αυτό... Εγώ στο σπίτι έχω ελλειπτικό, το μηχάνημα που είναι σαν το Power Plate, πολυμηχάνημε με βάρη, μηχανήματα & στρωματάκι για κοιλιακούς, βαράκια, λάστιχα κτλ...Χρόνο δεν έχω!!! Πως να πειστώ ότι πρέπει να αφιερώσω και λίγο χρόνο για μένα μου λέτε? Σκεφτόμουν φέτος να αρχίσω και γυμναστήριο, έστω δυο φορές τη βδομάδα. Να φεύγω από το σπίτι ώστε να είμαι αναγκασμένη να κάνω γυμναστική. Γιατί στο σπίτι με δυο παιδιά 4,5 ετών και 7,5μηνών όλο και κάτι θα βρεθεί να πρέπει να γίνει.Και δουλεύω κιόλας! Αλλά κυρίως νιώθω ενοχές όταν πάω να κάνω κάτι για μένα. Σκέφτομαι "εγώ να πηγαίνω γυμναστήριο και τα παιδάκια μου να θέλουν να παίξουν, να πάνε μια βόλτα, να πρέπει να κάνουν και τα δυο μπάνιο, να φάνε, να βρουν καθαρά ρούχα, καθαρό σπίτι, να μην ζοριστεί ο άντρας μου να τα κρατήσει για 1,5 ώρα???? Είμαι χαζή το ξέρω...Και βλέπω και τον εαυτό μου πως έχει γίνει και νιώθω άσχημα...Δώστε λίγη θετική ενέργεια να το πάρω απόφαση και γω μπας και ξεκινήσω επιτέλους και ξαναζωντανέψω! Αύριο ξεκινούν κάποια μαθήματα αερόμπικ μεσημεριανά που με βολεύουν! Ολίβια καλή συνέχεια και πάλι μπράβο για τις αλλαγές που έκανες στην ζωή σου!
εγω ξεκινησα τον Φλεβαρη πιλατες και συνεχιζω φυσικα, τελεια γυμναστικη και για σκελετικα και προβληματα μεσης, αν σας αρεσουν οι στατικες ασκησεις ειναι πολυ ωραια γυμναστικη, εχει τεραστια διαφορα σε ολο το σωμα!
Andriana έκανα pilates παλιά (στα νιάτα μου :P) και όντως είναι υπέροχη μορφή άσκησης. Ίσως ξεκινησω κάποια στιγμή, μόλις ξεπεταχτεί λίγο ακόμα ο μικρός
Αχ Ολίβια η γυμναστική είναι ότι καλύτερο και ειδικά το περπάτημα και το τρέξιμο! Είσαι όντως τυχερή που έχεις τον διάδρομο. Εγώ πήγαινα γυμναστήριο μόνο και μόνο για τον διάδρομο. Με βοήθησε να χάσω βάρος, με βοήθησε στην εγκυμοσύνη (έκανα μέχρι τον 9ο) και τον έχω επιθυμήσει. Δυστυχώς δεν έχω και δεν έχω και χώρο να βάλω έναν!! Κακά τα ψέματα με full time δουλειά και παιδί (πόσο μάλλον δύο παιδιά) είναι πολύ δύσκολο να λείπεις από το σπίτι τόσο πολύ όσο χρειάζεται για να πας γυμναστήριο.
Πρέπει να πάρω διάδρομο μάλλον....ή να πάρω τα βουνά! Ο διάδρομος πάντα ήταν ο αγαπημένος μου στο γυμναστήριο, αλλά τώρα να παίρνω αυτοκίνητο, να παρκάρω, να πάω στο γυμναστήριο για μισή ώρα διάδρομο....θα φάω τουλάχιστον μία ώρα! Και θα θέλω και μπέιμπι σίτερ! Το μόνο που με προβληματίζει είναι όχι το μωρό αλλά ο άλλος που θα θέλει στάνταρ να τρέχει από πίσω μου και θα φάει τα μούτρα του!!! ΥΓ συγνώμη αλλά μου φάνηκε ψιλοχαζό να κατεβάσεις application για τρέξιμο...τόσο πολύ χρειάζεται; τί στο καλό σου λέει; χωρίς παρεξήγηση, απλά αναρωτιέμαι!
Ιωάννα και όμως βοηθά πολύ. Καταρχάς σε βάζει σιγά σιγά σε διαδικασία τρεξίματος. Στο πρώτο session τρέχεις μόνο 1λεπτα εναλλάξ με περπατημα. Σιγα σιγά σου βάζει περισσότερο τρέξιμο και λιγότερο περπάτημα. Είναι σαν να έχεις προσωπικό προπονητή. Συν του ότι στο μεταξυ σου μιλάει η τύπισσα και σε καθοδηγεί, είναι κάπως εμψυχωτικό όλο αυτό.
Ολιβια μπραβο!! μας εμπνεεις! (το προσθεσα κι αυτο στ αγαπημενα μου με την ελπιδα να μου χρειαστει! Πριν κανω τα παιδακια μου ημουν αθλητρια. Καθε μερα γυμναστικη! μετα απο 5 χρονια γραφηκα στο γυμναστηριο και απο την τριμηνη συνδρομη καταφερα να παω μονο 3 φορες(κι αυτο με το ζορι) γιατι μια οι αρρωστιες των παιδιων, μια η δικη μου εξαντληση, μια που δεν ειχα που να τ αφησω, δεν ειχα ποτε χρονο. Πραγματικα σε θαυμαζω που βρισκεις χρονο και κανεις τοσα πραγματα μεσα στη μερα σου! Αληθεια, πως τα προλαβαινεις? Παντως τα αγορια μου με τρεχουν τοσο πολυ, που ειμαι πια πιο αδυνατη απο πριν τις εγκυμοσυνες, αλλα αυτο που λες, η πλαδαροτητα, λιγο κοιλιτσα, λιγο κυτταριτιδα, λιγο τα χρονια.. αχ γιατι να ειναι τοσο σκληρη η ζωη για τις γυναικες? :-) keep up the good work!
Ερασμία γεια σου, η αλήθεια είναι ότι για να προλάβω ξενυχτάω πολύ. Με το που κοιμηθούν εγώ καθηλώνομαι στον υπολογιστή και κοιμάμαι τελικά γύρω στις 3. Κακό αυτό βέβαια και είναι ο επόμενος στόχος μου. Να οργανώνω καλύτερα την καθημερινότητά μου ώστε να κοιμάμαι περισσότερο....
Συγχαρητήρια! Παρακολουθώ τα άρθρα σου περί αδυνατίσματος και μπορώ να πω πως παίρνω δύναμη και κουράγιο για να συνεχίσω και εγώ! Έχω ακόμα 10 κιλά... Θέλω και εγώ να βάλω τη γυμναστική στη ζωή μου... Μόνο που καπνίζω αρκετά από τότε που σταμάτησα το θηλασμό, επίσης τι ώρες τρεχεις; Καταλαβαίνεις πως και εγώ με δυο παιδιά, δουλειά και σπίτι έχω περιορισμένο χρόνο! Δώσε μου καμία ιδέα... :) φιλικά!
Γεια σου Αρχοντία! Τρέχω το πρωί την ώρα που ο Αρχέλαος παίρνει τον πρωινό του υπνάκο. Κοιμάται πάντα γύρω στο μισάωρο, οπότε μου έρχεται κουτί. Συνήθως ξυπνάει όταν τελειώνω.
Η αποφαση παρθηκε και απο μενα πριν λιγες μερες η οποια παρθηκε καταρχην για ιατρικους λογους . σε 15 μερες ξεκιναω γυμναστηριο , διοτι δεν χρειαζεται μονο το τρεξιμο στη δικη μου περιπτωση αλλα και ασκησεις ενδυναμωσης μεσης και αυχενα , εχω ηδη ενα χειρουργειο στη μεση αφαιρεσης κηλης , εχω 2 καινουριες κηλες μικρες βεβαια αλλα τη δουλεια τους , και ενα κομματι απο την πρωτη κηλη που υποτιθεται οτι αφαιρεθηκε. Μεγαλο ιστορικο στην οικογενεια , η αδερφη μου χειρουργηθηκε πριν 2 εβδομαδες στον αυχενα , το δευτερο της στη σπονδυλικη στηλη , για να αφαιρεσει κηλη και αλατα , αν δειτε ποσα αλατα βγηκαν θα παθετε πλακα . Λοιπον εντολη του γιατρου μας ο οποιος προσπαθει να μας αφυπνισει και να μας βοηθησει , γυμναστικη ,γυμναστικη γυμναστικη ....για πολλους και διαφορους λογους . Συν το οτι νιωθω και εγω πιασμενη , και πλαδαρη να το πω καπως ετσι . Η αρχη θα γινει σε 15 μερες μονο και μονο επειδη θα λειπω για το γαμο του αδερφου μου . Καλη αρχη Ολιβια και καλη συνεχεια .Καθε αρχη και δυσκολη αλλα τα αποτελεσματα θα μας ανταμειψουν !!!!!!!!!!!!! ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ : Προ παιδιου πηγαινα γυμναστηριο αρκετα χρονια, το δυσκολο ειναι λιγο στην αρχη το μετα ειναι χαρα !!!!!!
Πάμε μαζί Ευγενία!! Με το καλό ο γάμος!
Πολυ περήφανη για σένα!!!!
:D
Είμαι ο άνθρωπος που μπορεί να κάνει 8 πάρτυ στη σειρά με ψηλοτάκουνα νεραιδένια γοβάκια και μετά να περπατήσει απο βουνίσιο κτήμα στο Κορωπί μέχρι το ταπεινό σπιτάκι στο κέντρο.. αλλά ΜΗ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΝΑ ΤΡΕΞΩ. ΟΥΤΕ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ. Θα την κατεβάσω την εφαρμογή λοιπόν... και εύχομαι να αποτύχει, γιατί απλά ΔΕΝ ΘΕΛΩ να τρέξω. Αλλά θέλω κιόλας λιγουλάκι. Βασικά δε θέλω το τρέξιμο.. απλά θέλω την άσκηση :P (μπλόκαρα και μόνο που το πρόφερα! πφφφ μπλιαξξξ!)
Χειρότερη από εμένα στο τρέξιμο δεν παίζει! Και όμως... Σιγά σιγά...