Γυμναστείτε με το παιδί σας!

της Μάντη Περσάκη

www.mandypersaki.gr

Δεν υπάρχει πιο εποικοδομητικός τρόπος να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο με το παιδί σας μαθαίνοντας το κάποιες ασκήσεις γυμναστικής και κάνοντας τες μαζί του, δίνοντας του έτσι κι ένα σωστό τρόπο για την μετέπειτα ζωή του.

Θυμηθείτε πως αυτή η μορφή άσκησης θα πρέπει να φαίνεται σαν παιχνίδι και να μη φαίνεται καθόλου πιεστική.

Άσκηση 1

Κρατάω τα χεράκια του παιδιού.

Εισπνέοντας λυγίζουμε, εκπνέοντας τεντώνουμε.

Δεν ξεπερνάμε τις μύτες των ποδιών.

30″

Άσκηση 2

Κάθομαι με τα πόδια ανοιχτά και τραβάει ο ένας τα χέρια του άλλου εναλλάξ, πέφτοντας μπροστά με ίσια πλάτη (30″)

Διάταση

Ενώνουμε πλατες και πιέζει ο ένας τη πλάτη του άλλου διατηρώντας πόδια τεντωμένα και ίσια πλάτη (30″)

H Mάντη Περσάκη είναι γυμνάστρια (τελειόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του τμήματος Eπιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού) με ειδικότητα στην κολύμβηση. Ειναι διπλωματούχος ναυαγοσώστρια και διπλωματούχος με ειδικότητα στο Pilates.

Έχει δημιουργήσει το Pilates by Mandy: τρεις εξειδικευμένους και άκρως επιτυχημένους χώρους (Ν. Σμύρνη, Ελληνικό και Άλιμο) όπου μεταδίδει τις γνώσεις της στους ανθρώπους που επιλέγουν να την ακολουθούν σε κάθε της βήμα.

Έχει δημιουργήσει επίσης μια σχολή κολύμβησης στο Παλαιό Φάληρο για παιδιά από 3 χρονών και άνω.

Μάθετε περισσότερα στο www.mandypersaki.gr