Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις γαστρικές διαταραχές;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η απορυθμισμένη χλωρίδα του εντέρου έχει συνδεθεί με ασθένειες που κυμαίνονται από αυτισμό και κατάθλιψη έως αυτοάνοσες παθήσεις, μιας και η ψυχολογική δυσφορία αναφέρεται στο άγχος και την κατάθλιψη που είναι πιο συχνά και πιο έντονα σε άτομα που πάσχουν από εντερικές διαταραχές.

Οι κυριότερες αιτίες που προκαλούν γαστρεντερικές διαταραχές:

Η έκθεση του ατόμου στο κάπνισμα

Η χρήση του αλκοόλ

Η διατροφή, όσον αφορά την έλλειψη θρεπτικών συστατικών για το σώμα και η κατάχρηση κορεσμένων και επεξεργασμένων τροφίμων

Η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή

Μικροβιακοί ή ανοσολογικοί παράγοντες

Το βραχυπρόθεσμο και το μακροχρόνιο άγχος

Η έλλειψη συγκεκριμένων αμινοξέων (γλουταμίνης), βιταμίνης D και ψευδαργύρου

Η επιβραδυμένη λειτουργία νευροδιαβιβαστών, όπως η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη

Ένας βασικός παράγοντας, όμως, για την καλύτερη υγεία του γαστρεντερικού συστήματος όσον αφορά την πέψη, τη μείωση φλεγμονών και της δυσφορίας, είναι η μείωση του στρες

Είναι σημαντικό λοιπόν να βρούμε τρόπους για να εξομαλύνουμε τα συμπτώματα αυτά, όπως:

Λήψη προβιοτικών που συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του εντέρου (μια απο της καλύτερες φυσικές πηγές προβιοτικών είναι το Κεφίρ)

Εξάσκηση μιας δραστηριότητας που περιλαμβάνει διαφραγματικές αναπνοές και βαθιάς διάτασης, όπως γιόγκα ή πιλάτες

Ο συχνός διαλογισμός με τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής

Συμπερίληψη θρεπτικών συστατικών στην διατροφή και κυρίως προβιοτικών

Διακοπή του καπνίσματος

Μάλαξη της κοιλιακής χώρας, που είναι σημαντική για την ενεργοποίηση του γαστρεντερικού, της λέμφου και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων

από την ομάδα του Healing Art