Η μέθοδος ύπνου «wake to sleep»

Μία μαμά ανακάλυψε τη μέθοδο «wake to sleep» (ξύπνησέ το για να το κοιμήσεις) στο ίντερνετ και μας ζήτησε να την παρουσιάσουμε γιατί της φάνηκε ενδιαφέρουσα. Ακολουθούν τα όσα αναφέρονται στη σελίδα babysleepsite.com :

__________

Η Tracy Hogg παρουσίασε πρώτη την ιδέα αυτού που αποκαλεί «wake to sleep» στο βιβλίο της Secrets of the baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communicate With Your Baby. Η Tracy ισχυρίζεται πως αρκετά μωρά που ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου τους και το βράδυ, έχουν το συνήθειο γενικότερα να ξυπνούν – ξυπνούν δηλαδή από το συνήθειο αυτό και όχι επειδή πεινούν ή είναι ανήσυχα. Σύμφωνα με την Tracy, τα μωρά αυτά συνηθίζουν να ξυπνούν περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και 30 με 40 λεπτά αφού πέσουν για ύπνο κατά τη διάρκεια της μέρας.

Σχετικό άρθρο: Τριών ετών και… αϋπνίες!

Μήπως είναι έτσι και το δικό σας μωρό; Αν ο ύπνος που κάνει είναι πολύ σύντομος, αν ξυπνάει συχνά κουρασμένο και δύστροπο και δυσκολεύεται να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα στον ύπνο του, ίσως έχει το συνήθειο αυτό. Δεν ξυπνά επειδή κοιμήθηκε αρκετά, αλλά από συνήθειο. Εξού και τα 30 με 40 λεπτά. Το μωρό σας ίσως δεν έχει ακόμη τη δυνατότητα να ξανακοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας ή να μη θεωρεί πως πρέπει να το κάνει από μόνο του, ανάλογα την ηλικία. Ξυπνάει κάθε 30-40 λεπτά γιατί αυτός είναι ο κύκλος του ύπνου που έχει στο βιολογικό του ρολόι.

Θα πρέπει να γνωρίζετε πως η μέθοδος «wake to sleep» χρησιμοποιείται για να αντιμετωπίσει το ξύπνημα που γίνεται από συνήθειο. Προτού δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τη συγκεκριμένη μέθοδο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε πως το μωρό σας δεν ξυπνάει επειδή πεινάει, επειδή είναι άρρωστο ή από κάποια δυσφορία. Αφού έχετε αποκλείσει τα παραπάνω, είναι ασφαλές να δοκιμάσετε τη μέθοδο «wake to sleep».

Πώς χρησιμοποιείται η μέθοδος «wake to sleep» για να επιμηκύνει τον ύπνο; Στην ουσία υποστηρίζετε τη μετάβαση του παιδιού σας από τον έναν κύκλο ύπνου στον επόμενο. Τα πρώτα 20 λεπτά του ύπνου μας είναι REM ύπνος. Έπειτα, το μωρό μεταβαίνει σε πιο βαθύ ύπνο, μη-REM. Είναι η φάση αυτή στην οποία συνήθως ξυπνούν και δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν όσο χρειάζεται.

Διαβάστε επίσης: Περιορίζουν οι ακανόνιστες ώρες ύπνου τη δύναμη του εγκεφάλου των παιδιών;

Με τη μέθοδο «wake to sleep», ξυπνάτε ήρεμα το μωρό σας (χαϊδεύοντας την πλάτη του, κάνοντας «σσς», γαργαλώντας ελαφρά τα ποδαράκια του, χαϊδεύοντας τα μαλλιά του ή ανάβοντας το φως και ψιθυρίζοντας το όνομά του) προτού προλάβει να ξεκινήσει αυτή τη μετάβαση και έπειτα το βοηθάτε χαλαρά να κάνει τη μετάβαση στο επόμενο στάδιο του βαθύτερου ύπνου.

__________

Η σελίδα επισημαίνει πως όλα τα μωρά και οι γονείς δεν είναι ίδιοι. Και πως η μέθοδος δε συνίσταται γενικά για την επιμήκυνση των μικρών υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποια η δική σας γνώμη; Θα δοκιμάζατε ποτέ μία τέτοια μέθοδο για να βοηθήσετε το μικράκι σας να κοιμηθεί περισσότερο και καλύτερα;