Οι 5 καλύτερες στάσεις στη γιόγκα για εγκύους

Όταν είσαι έγκυος, υπάρχουν σημεία στο σώμα σου που τόσα χρόνια αγνοούσες και τώρα πονάνε πολύ.

Η Cathy Louise Broda ξέρει πολύ καλά από πόνο, αλλά και από γιόγκα, έχοντας γεννήσει δύο φορές, τη μία μάλιστα δίδυμα και κάνοντας γιόγκα εδώ και 23 χρόνια.

Προτείνει λοιπόν στη HuffPost  5 από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για εγκύους, που μπορούν να σας ανακουφίσουν:

1. Η στάση της εκτεταμένης πλάγιας γωνίας

Δοκιμάστε τη κάθε φορά που αισθάνεστε κουρασμένη. Δυναμώνει τα πόδια και ανοίγει τους γοφούς – ό,τι πρέπει για να ξεπιαστείτε μετά τις ώρες που περνάτε στο γραφείο. Εκτείνοντας το χέρι πάνω από το κεφάλι σε γωνία, γυμνάζετε όλη την πλευρά σας από τα δάχτυλα μέχρι το πόδι σας. θα δείτε πως κρύβεται μέσα σας πολύ περισσότερη ενέργεια από όση φαντάζεστε.

2. Η στάση τρίγωνο

Έχετε αρχίσει να τρελαίνεστε με όλες τις υποχρεώσεις; Η γιόγκα μπορεί να σας ξεκουράσει και να σας κάνει να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε αυτή τη στάση τριγώνου για να ανακτήσετε την ισορροπία σας. Γυμνάζει πόδια, όλη την πλευρά, δυναμώνει τους γοφούς και ανοίγει τους ώμους που έχουν ήδη αρχίσει να καταβάλλονται από την πίεση.

3. Το καθιστό πλάγιο τέντωμα

Γύρω στην 30η εβδομάδα, ίσως αρχίσετε να απορείτε πώς θα καταφέρετε να φιλοξενήσετε το ολοένα και πιο μεγάλο μωρό σας για άλλες 10 εβδομάδες. Τεντώνοντας το σώμα στα πλάγια ενώ κάθεστε, θα μπορέσετε να ανοίξετε τη μέση σας και την πύελο και να τεντώσετε τους γοφούς σας.

4. Η στάση της γάτας / αγελάδας

Μήπως σας έχουν πιάσει οι τρομεροί πόνοι στην πλάτη; Αλλάζοντας ανάμεσα στη στάση της γάτας και της αγελάδας, θα μπορέσετε να κάνετε προθέρμανση στη σπονδυλική σας στήλη και να τεντώσετε το σώμα σας, κάτι που θα ανακουφίσει την πλάτη σας. Οι στάσεις αυτές ξεκουράζουν επίσης τη σπονδυλική στήλη από το βάρος του μωρούυ.

5. Η στάση του παιδιού

Αν έχετε ξανακάνει γιόγκα, θα έχετε σίγουρα λατρέψει τη στάση του παιδιού, μιας και αποτελεί ένα σύντομο διάλειμμα από όλη τη σκληρή δουλειά. Όταν είστε έγκυος είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε το διάλειμμά σας. Συγκεντρωθείτε στο να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας και αναπνεύστε βαθιά. Αυτά τα δύο θα σας βοηθήσουν και στον τοκετό!

Δείτε και το βίντεο που δείχνει ασκήσεις για κάθε τρίμηνο: