Πως να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα: 6 αποτελεσματικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις στον στόχο σου

γράφει η Ιουλία Μακρή

www.healingart.gr

Βήμα 1 – Αντικυτταριτιδικό μασάζ

Ένας από τους πλέον δημοφιλείς τρόπους , το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας τονώνει το λεμφικό και το κυκλοφορικό σύστημα.

Αν αυτά τα δύο συστήματα λειτουργούν αποτελεσματικά, έχουμε δηλαδή πλούσια παροχή αίματος για την μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών στοιχείων και την σωστή απομάκρυνση των κυτταρικών αποβλήτων τους μέσω της λέμφου, εμποδίζεται η σκλήρυνση του συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα με αποτέλεσμα την μείωση της κυτταρίτιδας.

H αποτελεσματικότητα του μασάζ αυτού ενισχύεται από την χρήση ειδικών αντικυτταριτιδικών προϊόντων κατά την διάρκεια του μασάζ.

Βήμα 2 – Xρήση αντικυτταριτιδικών προϊόντων

Για άμεσα αποτελέσματα προτείνουμε την χρήση δύο προϊόντων: ενός φυσικού λαδιού κατά της κυτταρίτιδας και μιας ειδικής συσφικτικής κρέμας.

Στη Healing Art Massage πιστεύουμε στην δύναμη των αντικυτταριτιδικών προϊόντων μας. Και για να εξασφαλίσουμε την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα των συστατικών τους, χρησιμοποιούμε μόνο προϊόντα με ειδική φόρμουλα που έχουν φτιαχτεί μόνο για εμάς από πρότυπο εργαστήριο παρασκευής γαληνικών προϊόντων σύμφωνα με τα Ευρωπαϊκά Πρότυπα, δίνοντας ιδιαίτερη βαρύτητα  στην επιλογή βιολογικών πρώτων υλών. Μετά από πολλές και εκτεταμένες δοκιμές, ο τελικός συνδυασμός των συγκεκριμένων συστατικών που σχεδιάσαμε με το Φαρμακείο Της Φύσης,  μας δίνεi πλέον την δυνατότητα να προσφέρουμε αξιόπιστα αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας.

Tip: Αποφεύγετε να κάνετε πολύ καυτά μπάνια κυρίως όταν έχετε ευρυαγγίες. Το πιο αποτελεσματικό είναι στο τέλος του ντους να περνάμε εναλλάξ με κρύο και ζεστό νερό τα πόδια γιατί έτσι ενεργοποιούμε την συστολή και διαστολή των αγγείων μας. Κατευθείαν μετά, όσο οι πόροι μας είναι ανοιχτοί απλώνουμε με ανοδικές κινήσεις την κρέμα ή το λάδι κυτταρίτιδας για να εισχωρήσει βαθιά στο δέρμα.

Βήμα 3 – Απολέπιση και μάσκα αποτοξίνωσης με φύκια

Ένας συνδυασμός απολέπισης με άλατα νεκράς θάλασσας  και μιας ειδικά σχεδιασμένη για αυτήν την θεραπεία μάσκα φυκιών, αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αποτοξινώνουν και ενυδατώνουν το δέρμα, αφήνοντας το λείο και απαλό.

Τip: Η απολέπιση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και συνιστάται να γίνεται μία φορά την εβδομάδα ακόμα και στο σπίτι χρησιμοποιώντας καφέ με αμυγδαλέλαιο ή μία λούφα.

Βήμα 4 – Υγιεινή διατροφή

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ξεκινώντας με την διατροφή. Κάντε μία λίστα τροφίμων που βοηθούν στην καύση της κυτταρίτιδας και μια λίστα με τα τρόφιμα που προκαλούν κυτταρίτιδα έτσι  ώστε να ξεκινήσετε να κάνετε κάθε μέρα μικρές αλλαγές στην διατροφική ρουτίνα σας.

Παραδείγματα τροφών που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας: Ανανάς, Μπανάνες, Εσπεριδοειδή, Μπρόκολο, Τομάτες, Καρότα, Σπανάκι, Πιπεριές, Σέλινο, Πιπεριές chili, Λιπαρά ψάρια, ηλιόσποροι,

Παραδείγματα τροφών που προκαλούν ή επιβαρύνουν την κυτταρίτιδα: Λευκή ζάχαρη, πίτες, ποπ κορν, πατατάκια, μαργαρίνη, λευκό ψωμί, τηγανητά, junk food, αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά

Tip: Πίνετε πολλά υγρά: νερό, τσάι από βότανα (πικραλίδα, τσουκνίδα), χυμοί λαχανικών ή φρούτων

Βήμα 5 – Άσκηση

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης οπωσδήποτε!

Είτε κάνετε συνδρομή στο γυμναστήριο είτε αποφασίζετε να τρέχετε μόνο στο πάρκο, είναι σημαντικό να το μετατρέψετε σε συνήθεια.

Tip: Στο τέλος από κάθε workout αφιερώστε 5-10 λεπτά και ρολάρετε  τα πλαϊνά των γοφών σας και τους γλουτούς σας πάνω από το foam roller. Ένα κυλινδρικό όργανο από αφρολέξ που χαλαρώνει την μυϊκή περιτονία και επιτρέπει έτσι να κυκλοφορήσει το οξυγονωμένο αίμα ανάμεσα στον συνδετικό ιστό και τα λιποκύτταρα.

Βήμα 6 – Καλσόν ή κολάν συμπίεσης

Φοράμε καλσόν ή κολάν συμπίεσης κατά την διάρκεια της εργασίας. Τα ελαστικά καλσόν όσο και τα κολάν συμπίεσης σπρώχνουν την κυκλοφορία του αίματος από κάτω προς τα πάνω με αποτέλεσμα τα πόδια να μην πρήζονται και να είναι πιο ξεκούραστα και ελαφριά.

Tip: Το πρωί αφού έχουμε απλώσει την κρέμα σύσφιξης στα πόδια, στους γλουτούς και κοιλιά φοράμε το καλσόν κάτω από τα καθημερινά μας ρούχα και το βγάζουμε αφού γυρίσουμε από την δουλειά.

Εάν έχεις ερωτήσεις ή θέλεις να μοιραστείς τις δικές σου εμπειρίες μαζί μας, μην διστάσεις να μας στείλεις στο info@healingart.gr ή στο facebook.com/healingartmassage

H Ιουλία Μακρή είναι πτυχιούχος φυσικοθεραπείας και φυσικής αγωγής με μεγάλη εμπειρία στο θεραπευτικό μασάζ. Τον κύκλο σπουδών της ολοκλήρωσε στη Γερμανία, όπου εργάστηκε για αρκετά χρόνια σε κλινικές αποθεραπείας. Επιστρέφοντας στην Ελλάδα, μπήκε πολύ δυναμικά στο χώρο του ξενοδοχειακού Spa. Πέρα από τις σπουδές και την προϋπηρεσία, διαθέτει πιστοποίηση στη Λεμφική μάλαξη, στο Μασάζ γονιμότητας, στο Βρεφικό μασάζ και στο Μασάζ εγκυμοσύνης.

Σήμερα πια διατηρεί το Healing Art, τον δικό της χώρο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης!