Πώς θα χάσουμε (επιτέλους!) τα περιττά κιλά;
Κορίτσια, ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ.
Βαρέθηκα εδώ και τόσο καιρό να λέω και να ξαναλέω «Μου έχουν μείνει δέκα» και τα δέκα να μένουν δέκα και να μην γίνονται 9 ή 8! Μην σας πω ότι αυξάνονται και καμιά φορά.
Πώς θα ξεκολλήσω;
Λοιπόν, ξεκινώ σοβαρά:
θερμιδομέτρηση και γυμναστική. Έστω 20 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα.
Αυτά είναι τα πλάνα μου και έχω βάλει στόχο τα -5 μέχρι αρχές Ιουνίου.
Εσείς πώς θα κινηθείτε;
Τώρα είδα και το βίντεό σου για τις αμαρτίες. Ναι έφαγα και τρώω τα πάντα αλλά σε μικρότερη ποσότητα. Π.χ. μας κερνάνε, όχι 3-4 κεράσματα αλλά 1, όχι 4-5 τυροπιτάκια αλλά 2, όχι πάντως δε λέμε. Πίτσα 2 κομμάτια, όχι 4. Όχι μισό τσουρέκι αλλά 1-2 φέτες. Αυτό που κατάλαβα είναι ότι πριν έτρωγα 3000 θερμίδες την ημέρα, δεν πήρα τυχαία τα κιλά. Μετά, το καθημερινό περπάτημα που με έβγαζε από το σπίτι το απόγευμα, μου έκοβε την όρεξη για κάτι άλλο ενώ είχα φάει μία ώρα πριν, γιατί ανέβαζε την ενέργειά μου και δεν έψαχνα αναπλήρωση στο φαγητό.
Ξεκίνησα 8-1-2014 και έχασα μέχρι τώρα 9 κιλά. Με μέτρηση θερμίδων και καθημερινό περπάτημα.κάθε μέρα για περίπου 3 μήνες και από τότε κάνω σχεδόν συντήρηση και έχασα και 1 κιλό. Τον πρώτο μήνα αυστηρά στις 1500 θερμίδες, κάθε 3 ώρες φαγητό/σνακ, καθημερινές περπάτημα 30' αρχικά, μετά 45', ΣΚ 1 ώρα, για αύξηση μεταβολισμού. Τον πρώτο μήνα έχασα 4 κιλά !! Έκανα ένα Excel και κατέγραφα κάθε θερμίδα στα πέντε γεύματα/σνακ, παρασπονδίες χωριστά και περπάτημα. Μαγείρεμα κανονικό, ζύγισμα συστατικών και ανάλογα τις μερίδες βγαίνουν και οι θερμίδες. Τι θερμιδομετρητή μιλάμε, εδώ έγινε επιστημονική δουλειά και βάσει της μαγειρικής μου. Στην αρχή μου έφαγε χρόνο αλλά μετά οι συνταγές και τα συστατικά ψιλοεπαναλαμβάνονται. Τους επόμενους μήνες πιο χαλαρά 0.5 κιλό την εβδομάδα γιατί ήμουν μεταξύ 1500-2000 θερμίδες μείον το περπάτημα. Το Πάσχα σε μία εβδομάδα πήρα 1/2 κιλό γιατί δεν κατέγραφα αλλά υπολόγιζα με το μυαλό και έπεσα έξω. Το πρόβλημα τώρα πώς κόβουμε την καταγραφή? Γιατί αν δεν καταγράφω, χαλαρά φτάνω τις 2500 θερμίδες την ημέρα και το περπάτημα έγινε μέρα παραμέρα ή και πιο αραιά. Η καταγραφή βοηθάει να μην χρειάζεται να κάνω δίαιτα αλλά να τρώω κανονικά, αλλά μόλις την αφήσω ξεφεύγω και φοβάμαι να τη σταματήσω. Θα χάσω άλλο ένα κιλό για ασφάλεια και μετά θα επιχειρήσω να τη σταματήσω. Είναι πολύ εύκολο, θέλει κόπο στην αρχή να φτιάξεις το Excel σου αλλά ουσιαστικά δεν πεινάς. Σε βοηθάει πολύ να ελέγξεις τη βουλιμία όταν βλέπεις τις θερμίδες να αθροίζονται προς το τέλος της μέρας.
γυμναστική και παλι γυμναστικη.
διαιτα πρωτεινικη κοριτσια. εχει αμεσα αποτελεσματα και δεν πεινας.αν σας αρεσει πολυ το κρεας κανενα προβλημα.3η μερα σημερα και ειμαι 2,5 κιλα κατω.απο σαλατα μια φορα την ημερα οσο χωραει ενα νεροποτυρο.ουτε τυρια ουτε μακαρονια ουτε ζαχαρη,μονο κρεας.μονοτονη αλλα με αποτελεσμα γρηγορο.οταν δεν δινεις υδατανθρακες στο σωμα σου αναγκαζεται να καψει το λιπος σου για ενεργεια.οι παραπανω υδατανθρακες γινονται ζαχαρη για να αποθηκευτουν με τη μωρφη λιπους.το βασικο δεν πεινας!!!
Εντωμεταξύ όσον αφορά το βίντεο εγώ ακολουθώ το σύστημα νερό φουλ, κομμένη Ζάχαρη κ αλάτι κ καρότσα δες αμέτρητες ...ευελπιστώ τώρα που θα γυρίσω στη δουλειά να με πιάσει η υπέρμετρη φιλαρέσκεια μου κ να τα χάσω ... Γιατί αλλιώς : ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ !! Πόσο , μα πόσο σε καταλαβαίνω.....
Καλησπέρα!!! Σ´ έχω ανακαλύψει εδώ και λίγο καιρό , θέλω να σου πω ότι είσαι ο άνθρωπος μου ! Να συστηθω: είμαι η Κατερίνα η ψηλή, πρώην βολευμπολιστρια, νυν μανούλα , είμαι γυμνάστρια , δουλεύω σε γνωστό Γυμναστηριο στο κέντρο της Αθήνας , είμαι οικονομικη μετανάστης , (Χάχα) καθώς κατέβηκα για να παίξω βόλεϊ στην πρωτεύουσα το 1999... Έκτοτε μ έφαγε η Ντόλτσε βιτά... Ααααχ !!!! Λοιπόν μοιάζουμε σε πολλά , σου λέω: Έχω μονίμως συν 3-4 κιλακια Είμαι απο την Σαλλλονικη Γεννήθηκα στην Ελευθώ Είμαι τοξοτης Και τρελλουτσικη σαν κι εσένα .. Έχουμε κι αλλά κοινά, με τον καιρό... Τα νιάτα μου τα φάγα στις διασκεδασεις και στα ταξίδια και στα 35 γνώρισα τον έρωτα... Όπου κ σοβαρευτηκα .. Έχω ένα ζουζουζουνελι 8,5 μηνών , και πάμε κ για το δεύτερο ...ζω το απόλυτο... Έχω καταλάβει τι σημαίνει αγάπη ... Μου είσαι πολύ συμπαθής ,σε διαβάζω σαν τρελή... Ελπίζω να τα λέμε!
Καλώς την Κατερίνα! Θέλω να αδυνατίσωωωωω! Πού είσαι να έρθω να με γυμνάσεις! Μιλάμε, πιο αγύμναστη από εμένα δεν υπάρχει! χαχαχα
γεια σας κοριτσια!!! λοιπον...στην εγκυμοσυνη μου δεν πηρα παρα πολα κιλα,16 πηρα εχασα τα 6 και επι 10 μηνες δεν εχανα με τιποτα!!! γιατι δεν εκανα κ τιποτα!!!ΚΑΚΩΣ!! ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΑΝΑΠΑΥΟΜΑΣΤΕ!! πηρα την αποφαση πριν 3 μηνες να ξεκινησω γυμναστηριο ομως τα κιλα εκει (ο λογοσ ειναι οτι δεν σταματουσα να τρωω!!τ να σου κανει μονο του τ γυμναστηριο αν εσυ πας τ βραδυ κ τρως οτι βρεισ μπροστα σου????) γι'αυτο λοιπον καθως κοιτουσα τ σωμα ειχα πριν τ πειρα στα σοβαρα αυτη τ φορα κ εδς κ μια εβδομαδα εχω κοψει ζαχαρη,γλυκα κ οτιδηποτε ειναι full σε θερμιδεσ(γιατι κακα τα ψεμματα ολεσ ξερουμε τ πρεπει ν τρωμε κ τι οχι, σωστα???) εχω χασει σε 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ 5ΚΙΛΑ!!!! ΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ!!! Κ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΑΛΛΑ 15 ΙΔΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΩ ΣΤΥΛΑΚΙ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ Κ ΝΑ ΜΠΩ ΣΤΟ ΦΟΡΕΜΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΗΣ ΜΙΚΡΗΣ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟΝ ΜΑΙΟ !!! ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΟ ΠΑΡΕΤΕ ΑΠΟΦΑΣΗ ΚΑΙ Ν ΤΟ ΘΕΛΕΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ!!! ΕΡΧΕΤΑΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΑΚΙ Κ ΤΙ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΟ ΑΠΟ ΜΙΑ ΟΜΟΡΦΗ ΜΑΜΑ ΜΕ ΚΟΡΜΑΡΑ???? ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΑΣ ΛΟΙΠΟΝ!!! ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ!!!!
olibia geia soy!!!eisai mia xara kai 5 na xaseis tha einai teleia...egw sthn egkymosynh phra 11 kila.me th genna efigan 8 allla ksanapira ta 6.........thelw kai egw na xasw 10 alla poy......exw ena kalo...an den faw brady gia liges meres xanw 1-2 kila ....alla ti na kanwww PINAWWW...poy tha paei tha ta kataferw mexri hn baftish ths mpempas moy ton maio...einai 5 mhnwn twrakai einai koykla...kalh mas epityxia loipon kai koyragiooo
Ολίβια είσαι φίλη μου!!! Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ που ανέβασες αυτό το βιντεάκι που μιλάς τόσο ειλικρινά! Τα ίδια γράφω κι εγώ κάθε μέρα στο ημερολόγιο διατροφής μου. 24 Μαρτίου όμως το πήρα απόφαση κι έβαλα αυτό το στοίχημα με τον εαυτό μου οτι θα δειξω χαρακτήρα απέναντι στους πειρασμούς και θα γυμναστώ. Επίσης, σ'ευχαριστώ που ανέδειξες το θέμα της ντροπής ώς βασικό παράγοντα που μας κρατά μακρυά από το γυμναστήριο γιατί νομίζω οτι δεν το είχα παραδεχτεί ούτε στον εαυτό μου. Όσες φορές έχω γραφτεί σε γυμναστήριο ήταν <> και πάλι κάθε φορά ντρεπόμουν τόσο που στο τέλος δε γυμναζόμουν σωστά.... Λοιπόν, με λένε Τάνια και μετά από δύο απανωτές εγκυμοσύνες είμαι 20 κιλα πάνω από το φυσιολογικό μου βάρος. Ιδανικά, θα ήθελα να χάσω 10 κιλά ώς το Σεπτέμβριο, αλλά και με 5 μέχρι τον Ιούνιο είμαι πολύ ευχαριστημένη! Για μένα η πολύ προσεκτική διατροφή είναι μονόδρομος λόγω θηλασμού. Δεν πρέπει να στερήσω τίποτα από το νινί μου. Ουσιαστικά κόβω τα γλυκά και τις παρασπονδίες και κάνω σχεδόν καθημερινά ποδήλατο και ένα βιντεάκι με ασκήσεις για νέες μαμάδες (http://www.shape.gr/ygeia/egkimosini/kila-egkymosini/ekymosini-pos-tha-xaso-kila-video.html). Καλή μας επιτυχία!!!!!!!
Με βεβαιοτητα θα σου πω να μην ξεκινησεις με ενα θερμιδομετρητη διπλα σου! Οπως επισης να μην δοκιμασεις να τηρησεις διαιτα αλλου. Το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να πας σε διαιτολογο. Θα πας δυο μηνες,θα σε μετρα οταν χρειαζεται, θα σε ζυγιζει οταν χρειαζεται και το κυριοτερο θα εχεις ενα διαιτολογιο στον δικο σου σωματοτυπο, για τα δικα σου κιλα και συμφωνα με αυτα που σου αρεσει να τρως. Δεν θα πεινας και αυτη τη διατροφη θα την βγαζεις απο το συρταρι σου οταν νιωθεις οτι ξεφευγεις. Στα λεω απο προσωπικη εμπειρια και το εχω κανει δυο φορες. Μια που εκοψα το καπνισμα και πηρα 6 κιλα και μια μετα την εγκυμοσυνη που πηρα 16 κιλα!! Τωρα η κορη μου ειναι 2,5 ετων, εγω εχω1,70 υψος και διατηρω τα 60 κιλα μου. Ακουσε με και δεν θα το μετανιωσεις! Good luck!
εγω παλι ειμαι ενα τικ πριν την σταματησω την προσπαθεια...εχει 4 βδομαδες κανω διατροφη κ γυμναστικη κ εκει που εχασα 3 κιλακια κολλησε η ρουφι@ν@ η ζυγαρια κ δε λεει να κατεβει αλλο....10 μερες δειχνει το ιδιο...τα νευρα μουουουουουου................
Εγώ αυτό που έκανα ήταν να πάω σε διαιτολόγο μετά από πολλά χρόνια δίαιτας και κυρίως να υποσιτίζομαι και να κάνω κακό στον εαυτό μου. Δεν με ενδιέφερε αν θα πεινάσω αρκεί να έχανα τα κιλά, αλλά όταν μετά ξεκίναγα και έτρωγα κανονικές μερίδες έπαιρνα κιλά γιατί ο οργανισμός μου είχε συνηθίσει να τρώει πιο χαμηλές θερμίδες απ οτι έπρεπε και δυστυχώς ξανά από την αρχή. Έτσι λοιπόν αποφάσισα να πάω σε κάποιον ειδικό να χάσω αυτά τα 10-12 κιλά που θέλω με τον σωστό τρόπο και με σωστή διατροφή και φυσικά σε συνδυασμό και με γυμναστική. Μπορεί να μην χάνω 3-4 κιλά την εβδομάδα όπως πριν που έκανα μόνη τις δίαιτες αλλά χάνω 2 κιλά τον μήνα περίπου με σωστό τρόπο και χωρίς να πεινάω. Πραγματικά ο ειδικός θα σε βοηθήσει και θα σου πει πράγματα που δεν τα ξέρεις. Για μένα ήταν πολύ σημαντική η βοήθειά του.
παρε personal trainner. ουτε θα πας γυμναστηριο να ντρεπεσε τους γυμναστες και τους γυμναζομενους, ουτε θα σε αφηνει να χασεις ένα μαθημα επειδή "ποναει το αφτι σου!" μεσα σε δυο μηνες (3 ημερες την εβδομαδα από μια η μιαμιση ωρα) θα δεις το σωμα σου όπως δεν το εχεις ξαναδει ποτε, ουτε καν πριν την εγκυμοσυνη. βρες έναν σωστο επαγγελματια που θα συμπαθείς, δεν θα ντρεπεσαι και θα είναι οσο αυστηρος χρειαζετε, και δεν θα πιστευεις στα ματια σου και στον καθρεφτη σου. (ενώ παραλληλα δεν θα γουρουνιαζεις!)
Οταν εκανα διατροφή και κολλούσα ενα πραγμα μου έδινε push! Ενα λιπαρό θερμιδικο γεύμα. ΕΝΑ ομως και το πολυ ανα 8-10 μερες. Εδινα ενα σοκ στον οργανισμό μου και συνεχιζα απο εκει που σταμάτησα. Ετσι έχασα και τα 27 κιλά της εγκυμοσύνης. (Της προηγούμενης γιατι ετούτης εδω δεν ξερω! Χαχαχα! Βαδίζω και στα 34 σιγα σιγα και βλέπω διάφορες στο σώμα μου και τον οργανισμό μου!)
Καλή αρχή Ολιβια . Εγω κοριτσια ειμαι στην 24η εβδομάδα κύησης κ εχω βάλει μόνο 1,5 κιλό. Και ανησυχώ για από δω και πέρα . Δε θέλω να βάλω πολλά κιλά γιατί ειμαι ήδη 88. Και αυτο μου προκαλει άγχος και νεύρα . Θέλω να τρωω κάθε μέρα σοκολάτα
Καλη επιτυχία!Μακάρι να τα καταφέρεις !
Αχχχχχχ Ολιβια και εγώ ακριβώς τα ίδια!!! 10 κιλά τελευταία, ιδανικά να φύγουν αλλά δεν φευγουν τα άτιμα... Συμφωνώ με τα 5 ως το Ιουνιο! Λίγα είναι και πολύς καιρος... Κουράγιο μάνες!!!!
Ξεκίνησα πριν 1 μήνα με διαιτολόγο γιατί χρειάζομαι έναν άνθρώπο να με καθοδηγεί και να με μαλώνει όταν ξεφευγω. Ετσι απο τα κιλα και των δυο εγκυμοσύνων έχω χάσει μόλις τα 4.... και μιλαμε και 20+ που πρέπει να φύγουν..... Αλλά ήταν η αρχή δύσκολη τώρα μετά απο 1 μήνα αρχίζω και συνηθίζω, και το στόμαχι μου σιγα σιγά κλείνει...... Ασε που πέρνω και κουράγιο για να συνεχίσω.... 4 κιλά σε 30 μέρες καλά είναι Βουρ για τα υπολοιπα!!!!!
Κοίταξε να σου πω. Εγώ ζω στη διαιτα ακριβως 10 χρόνια. Τα κιλά της εγκυμοσυνης (20 αλλά ουσιαστικά 9 επειδη τα πρωτα 11 εφυγαν οταν γεννησα) τα έχασα χωρις να κανω περαιτέρω προσπάθεια. Και δεν ήταν λίγα για μενα καθως συμφωνα με το υψος μου (1,50) και το κανονικό μου βάρος (49 κιλα) ειναι πολλά. Αυτο που θα σου πω είναι να κάνεις συχνα διαλειμματα από τη διαιτα, και να κάνεις συντήρηση. Κι αυτο γιατί ο οργανισμός οταν ειναι πολύ καιρο σε διαιτα "επαναστατει" γιατί νομίζει οτι λιμοκτονεί, και μετά δε σε αφηνει να χάσεις αλλα κιλά. Με τη συντήρηση ηρεμει και ξαναχάνεις κιλά μετά. Κατά τη συτήρηση πρέπει να κάνεις περπάτημα -που ειναι η καλυτερη άσκηση (μαζι με το κολύμπι που δεν μπορεις να το κάνεις τωρα)- για να μην ξαναπάρεις κιλάκια. Οσο πιο αργά χάνεις τόσο πιο μονιμα θα είναι τα κιλά. Το μυστικό του χασίματος των κιλών ειναι να μην το σκέφτεσαι οτι πρέπει να χάσεις, αλλά να εισαι χαλαρή και να δινεις διαλείμματα στον εαυτό σου. Να σκέφτεσαι οτι εισαι λιγοτερα κιλά απ ό,τι περισυ και να παιρνεις κουραγιο. α, και κάτι άλλο ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Προσφατα έκοψες το τσιγάρο, πράγμα που σου αφαιρει περιπου 10% απο τη γρηγοράδα του μεταβολισμού, οπότε πρέπει να ηρεμησει ο οργανισμός σου από το κοψιμο του τσιγάρου και μετά θα χάνεις κιλά. Αυτά από μένα. Και καλή επιτυχία!
koritsia exw ilektriko diadromo poly gnwstis etaireias,agorasmeno to 2011 kai sxedon athikto, ton opoio poulaw logw elleipsis xwrou sto spiti.An endiaferetai kapoia as mou steilei e-mail sto n.ketikoglou@hotmail.com gia perissoteres leptomereies .
ΤΑ ΠΑΧΗ ΜΑΣ ΤΑ ΚΑΛΛΗ ΜΑΣ!!!!
Αυτό το δέκα!!!!!!!! Και εγω παλεύω!!!!!
Γεννησα 20/11/13 και σημερα, τεσσερις μηνες μετα, μου εχουν μεινει 7 κιλα απο τα 17. Χανω χωρις προσπαθεια 1 κιλο το μηνα (λιγο μεν, αλλα ακοπα και μονιμα δε) και ολα αυτα μου συμβαινουν για δευτερη φορα, δηλαδη το χω ξαναδει το εργο.... Θελω 10 μηνες οσο περιπου εκανα να τα παρω, οσο περιπου θελει το σωμα να ξανα-επανελθει. Τα ρουχα μου δεν μου κανουν αλλα αυτη τη φορα θα κανω γυμναστικη (μου εφερε ο αντρας μου το διαδρομο μου απο το πατρικο μου). Ξεκινησα αμεσως μετα τις 6 εβδομαδες(καισαρικη) παρολο που στη δευτερη εγχειρηση ημουν καλα απο πολυ νωρις. Τραυματισμος στο γονατο..... παλι παυση. Απο 1 Μαρτιου ΞΕΚΙΝΗΣΑ!!!!!!! Την ωρα που τα παιδια κοιμουνται, αλλο προγραμμα απο το συνηθισμενο μου, ετσι για να ξεφυγω αλλα και πιο ευκολο, επισης αντι 5 μερες την εβδομαδα 4 υποχρεωτικα. Αν για καποιο λογο δεν το τηρησω το αναπληρωνω. Τρεχω τρεχω τρεχω!!!! Καποιες φορες (οπως χθες) βαριεμαι αλλα τελικα κανω για να τηρησω το προγραμμα μου και στα 5 λεπτα νιωθω δυνατη και λεω ευτυχως που δεν το ανεβαλα....Γενικα μου αρεσει βεβαια, ασε που το σωμα με τη γυμναστικη γινεται οπως ποτε δε φανταζοσουνα. Διαιτα δεν εχω κανει ποτε και δεν μπορω! Εχω βαλει στοχο 5 κιλα αρχες Ιουνιου! Ολιβια ειχα διαβασει παλια και ξερω οτι εχεις διαδρομο! Ελα και συ!!!!!!!!!! Κανε μου συμπαρασταση!!!!!!
Κορίτσια χωρίς πραγματικές θυσίες δεν γίνεται τίποτα. Εγώ ευτυχώς σε κάθε εγκυμοσύνη μου (2 τον αριθμό) πήρα περίπου 10 κιλά, όμως απ' την κάθε μία μου μείνανε και 4, σύνολο 8. Δυστυχώς όσο μεγαλώνω (αύριο κλείνω τα 42) είναι πολύ πιο δύσκολο κι έτσι αυτά τα 8 κιλά θέλουν ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΟΠΟ για να φύγουν κι ας μην είναι πολλά. Κάνω αρκετά εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής από τον Νοέμβριο 3-4 φορές τη βδομάδα, μιάμιση ώρα τη φορά, όμως μόλις τη τελευταία βδομάδα που άρχισα να κάνω δίαιτα και να πίνω ΠΟΛΥ νερό άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Έτσι θα συνεχίσω και ελπίζω σε 2 μήνες να έχω χάσει κάποια... Έστω και με 6 βολεύομαι!
εξι..εξι θέλω να χάσω!!!!υπομονή σε όλες!!!
Ακουσα οτι εχεις διαδρομο,οποτε ειναι το ιδανικοτερο μεσο για να χασεις τα δεκα κιλα που εχουν μεινει.Αυτο σκοπευω να κανω και εγω (20 λεπτα γρηγορο βαδισμα)τρεις φορες την εβδομαδα και μια σωστη διατροφη και θα χασω τα εννια που μου εχουν απομεινει.Αυτο εκανα και στην πρωτη εγκυμοσυνη και εχασα 20 κιλα.Πρεπει να ξυπνησουμε τον μεταβολισμο μας.Καλη επιτυχια σε ολες μας!
εξι θέλω..έξι!!δεν είναι πολλά αλλα δεν μπορώ να τα χάσω με τιποτα!!!!!!!!!!!!!!!!23 πήρα σε όλη την εγκυμοσύνη(πολλά το ξέρω)...και μετα απο 1,5 χρόνο μου έχουν μείνει αυτά τα άτιμα εξι..φιουυ!Βέβαια τώρα..σήμερα δεν κάνω δίαιτα αλλα εύχομαι σύντομα να αρχίσω..υπομονή σε όλες τις μανούλες!!
Αχ, άσε Ολίβια... πονεμένος αριθμός αυτό το 10 από τότε που σταμάτησα το γυμναστήριο... Τώρα που αλλάζω εργασία και ωράριο έχω στόχο να περπατάω συστηματικά και να πηγαίνω εγώ τη μικρή μου στο στίβο αντί για τον άντρα μου, ώστε να τρέχω στο στάδιο μέχρι να τελειώσει το μάθημα. Από διατροφή, λιγότεροι υδατάνθρακες (που τους λατρεύω... αλλά πρέπει να γίνουν θυσίες!): για σνακ 2 φρούτα αντί για μια φέτα ψωμί με τυρί, για βραδυνό σαλάτα και λίγο τυρί αντί για τις πατάτες που περίσσεψαν από το μεσημέρι (πού πας χρυσή μου...;) Καλή δύναμη σε όλες μας! Ήρθε η άνοιξη, ανοίγει ο καιρός, όσο να' ναι υπάρχει μια διάθεση για γενικότερη ανανέωση... Θα τα καταφέρουμε! Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς! :-)
Κορίτσια προσπαθήστε την δίαιτα με μονάδες (http://elenkw.gr/?page_id=2492) ....... Προσωπικά είδα αποτέλεσμα ...... Τωρα σας εγκυουλα σκευτομαι να την ξανα αρχίσω για να μν με πάρει η κάτω βολτα ........ Καλη δυναμηηηηηηη ....!!!!...!!!!....!!!!!
Μια απο τα; ιδια κοριτσια εχασα 15 κιλα απο τα 22 τηςω εγκυμοσυνης.Θελω να χασω αλλα 7-10 αλλα δεν γινεται με τιποτα!!!!Μ αρεσει το φαγητο τι να κανω?Κουραστηκα!!!
Αύριο έχω ραντεβού με διαιτολόγο.... 2η φορά στη ζωή μου.... την 1η τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά... και στοχεύω στο -10, λογικά σε 3-4 μήνες θα είμαι οκ.... για να δούμε.... να προλάβω τις θερινές εκπτώσεις................ καλή συνέχεια!!!
εγώ θα τα αγνοήσω... δε μπορεί κάποια στιγμή θα παρεξηγηθούν και θα φύγουν!
Συγνώμη αλλά ΔΕΝ υπάρχει δεν μπορώ , υπάρχει δεν θέλω ...Όταν κόψεις ψωμιά , ζάχαρη , φρούτα ( πολλά ) , γλυκά , ποτό και αρχίσεις μισή ώρα γυμναστική ή περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα ....ΔΕΝ υπάρχει περίπτωση να μην δεις αποτέλεσμα . Μια δεύτερη πρόταση είναι να τρως τα πάντα αλλά σε πιατάκι φρούτου και κυρίως να μην μένετε νηστικές για πολλές ώρες Τα φιλιά μου Νανά Παλαιτσάκη
thelei epimoni kai peitharxia.prepei na to pareis apofasi.fantasou ton eayto sou meion deka kila.skepsou ylta rouxa pou se perimenoun na ta foresris.analogisou oti erxetai kalokairi kai oso na nai ta peritta kila se syndyasmo me ti zesti mas prokaloun foveri dysforia.sta leei kapoia pou ksekinise na xasei deka kila k exase dekapente.me dukan.ton tropo pou tha ta xaseis tha ton vreis moni sou analoga me to ti diatrofi sou tairiazei.kai bgale ap to myalo sou ayta poy paxainoun.pes pws den yparxoun.min bazeis sto spiti tipota paxaintiko.kai episis twra pou ftiaxnei o kairos na bgaineis eksw gia na min skeftesai to fagito.ayta ekana egw kai epiasan topo.eyxomai ta kalytera apotelesmata se oles!!!!
Τρελό βίντεο!!!!!! Μαζι σου κάργα. Θελω να χάσω 8 και λέω να δοκιμάσω να ΜΗΝ τρώω σα γουρουνα!!!!!!!! Αντε γιατι μετα τα 35 δε φεύγουν καθολου εύκολα τα ρημαδιασμενα!!!
30+ πρέπει (όχι μόνο θέλω) να χάσω! Έχω ξεκινήσει, αλλά όχι απλώς δίαιτα. Έχω βάλει κι έχω χάσει συνολικά στη ζωή μου σε κιλά έναν ολόκληρο ελέφαντα! Ας ελπίσουμε αυτή τη φορά να τα καταφέρω και το αποτέλεσμα να είναι μόνιμο! Καλη επιτυχία σε όλους και όλες!
αχ αυτα τα 10 με τπτ δεν γινονται λιγοτερα εστω ενα για αρχη..λες κ εχει κολησει η ζυγαρια..ουφφφφ καλη δυναμη!!!
Μια απο τα ίδια συνέχεια ... Όλο παράπονο κ μηδέν αποτέλεσμα. Στην πρωτη μέρα προσπάθειας μου παραστρατω... Έχω 3 μερες τωρα που ειπα νισάφι με την αναβλητικότητα μου κ την αδυναμία. Εάν σου πω οτι το πήρα σοβαρά. Οχι παράσπονδιες κ μπόλικο νερο κ σημερα που ζυγιςτηκα ειμαι 1,5 κιλό πανω ..... Δεν πτοούμαι Μαλλον βαρέθηκα με τα χαλια μου αλλα ειναι τελικα πολυ δύσκολο αδελφάκι μου ....
Αχ αυτά τα κιλά!!!! Θέλω να χάσω 10 κιλά αλλά εάν χάσω 6 μέχρι τον Ιούνιο που παντρεύεται ο αδελφούλης μου θα είμαι ευτυχισμένη!!!! Εγώ Ολίβια γράφτηκα στο γυμναστήριο αλλά από εκείνη την μέρα φεύγω απ' τη δουλειά αργά και δεν έχω καταφέρει να πάω!!! Κοινός τα νεύρα μου!!! Καλή επιτυχία σου εύχομαι και φυσικά κράτα γερά!!!
μαλλον θα ξεκινησω dukan παλι...ειδα κατευθειαν αποτελεσματα!!παραλληλα θα κανω tae bo cardia εστω κ μιση ωρα καθημερινα...καθα βδομαδα -2 κιλακια περιπου ;) καλη μας επιτυχια!!!!