Τα παιδιά χάνουν 7 λεπτά ύπνου για κάθε 1 ώρα τηλεόρασης που βλέπουν

Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ σε συνεργασία με το Project Viva υποστηρίζει ότι τα παιδιά χάνουν επτά λεπτά ύπνου για κάθε ώρα τηλεόρασης που παρακολουθούν.

Οι ερευνητές μελέτησαν περισσότερα από 1800 παιδιά ηλικίας έξι μηνών έως και οκτώ ετών περίπου και διαπίστωσαν πως υπήρχε μία «μικρή αλλά σταθερή σχέση» μεταξύ της αυξανόμενης τηλεθέασης και της μειωμένης διάρκειας ύπνου.

Η έρευνα αποκάλυψε πως κάθε ώρα τηλεθέασης σχετιζόταν με επτά λιγότερα λεπτά ύπνου την ημέρα, με το φαινόμενο να είναι εντονότερο στα αγόρια απ’ ό,τι στα κορίτσια.

Τα παιδιά κάτω των οκτώ ετών που έχουν τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό τους έχουν επίσης λιγότερες πιθανότητες να κοιμηθούν αρκετά, κάτι που είναι κακό τόσο για τη φυσική όσο και την ψυχική τους υγεία.

Τα παιδιά που είχαν τηλεόραση στο δωμάτιό τους έχασαν κατά μέσο όρο 30 λεπτά ύπνου το βράδυ.

«Η έρευνά μας υποστηρίζει πως η τηλεθέαση και η τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο των παιδιών», λέει ο Matthew Gillman, ο επικεφαλής ερευνητής του Project Viva το οποίο διεξάγει μία εκτενέστατη έρευνα σε γυναίκες και παιδιά.

«Μία μέτρια μείωση της διάρκειας του ύπνου θα μπορούσε να οδηγήσουν σε μία μόνιμη συνήθεια έως και σημαντικές ελλείψεις ύπνου καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν.

Υπάρχει μία ολόκληρη γενιά παιδιών που μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο σε σχέση με τον χρόνο που αφιερώνει σε μία οθόνη. Μία από τις αρνητικές συνέπειες αυτού για την υγεία είναι ο χειρότερος ύπνος».

Τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Paediatrics, είναι τα πρώτα που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ τηλεόρασης και διάρκειας ύπνου σε βάθος χρόνου.

Η έλλειψη ύπνου στα παιδιά σχετίζεται με τις χειρότερες επιδόσεις στο σχολείο, με την κατάθλιψη, τους τραυματισμούς και την παχυσαρκία, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι γύρω από το γιατί η τηλεόραση μπορεί να επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου. Η φωτεινότητα της οθόνης μπορεί να δώσει επαρκές ερέθισμα για να προκαλέσει μία «μετατόπιση φάσης» η οποία καθυστερεί τον ύπνο κατά έναν κύκλο – μεταξύ 90 και 110 λεπτών.

Η παρακολούθηση προγραμμάτων που περιέχουν βία μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο, μιας και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία ή άγχος και να εμποδίσει τα παιδιά να πέσουν και πάλι για ύπνο σε περίπτωση που ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα.

Η συμβουλή που δίνει το NHS είναι να κρατάτε την τηλεόραση έξω από το υπνοδωμάτιο για να επιτρέψετε τα παιδιά να κοιμηθούν.

«Τα αποτελέσματα της έρευνας συμφωνούν με προηγούμενες έρευνες μικρότερης διάρκειας στις οποίες η τηλεθέαση και η τηλεόραση μέσα στο υπνοδωμάτιο μειώνουν τη συνολική διάρκεια του ύπνου, κάτι που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στη φυσική και ψυχική υγεία», αναφέρει η επικεφαλής Elizabeth Cespedes, από τη σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Οι μητέρες ερωτήθηκαν από τους επιστήμονες για τις συνήθειες τηλεθέασης των παιδιών τους αυτά τα χρόνια.

Τις ρώτησαν πόση ώρα την ημέρα περνούσαν τα παιδιά σε δωμάτιο που έχει τηλεόραση, πόση ώρα παρακολουθούσαν τα μεγαλύτερα παιδιά τηλεόραση την ημέρα, αν τα παιδιά ηλικίας τεσσάρων έως επτά κοιμόντουσαν σε δωμάτιο που είχε τηλεόραση και ποια η μέση διάρκεια ύπνου τους.

Τα παιδιά φυλετικών και εθνοτικών μειονοτήτων είχαν περισσότερες πιθανότητες να κοιμούνται σε δωμάτιο με τηλεόραση και μεταξύ αυτού του δείγματος, η παρουσία της τηλεόρασης στο υπνοδωμάτιο μείωνε τη μέση διάρκεια ύπνου κατά 30 περίπου λεπτά την ημέρα.

Πηγή: telegraph.co.uk

Εσάς πόσες ώρες τηλεόραση την ημέρα παρακολουθεί το παιδί σας; Έχετε παρατηρήσει κάποια διαφορά στον ύπνο του;