Μαμάδες, ξεκινάμε δίαιτα;
Φέτος το καλοκαίρι θυμήθηκα κάτι το οποίο είχα ξεχάσει για αρκετά χρόνια: τη γυμναστική!
Ήθελα από καιρό να αρχίσω να γυμνάζω το σώμα μου, όμως ντρεπόμουν! Ναι, το ομολογώ! Ντρεπόμουν να περάσω την πόρτα ενός γυμναστηρίου και ντρεπόμουν να ξεκινήσω γυμναστική. Ένιωθω καταδικασμένη να παραμείνω αγύμναστη μετά από τόσο καιρό που είχα να κάνω το οποιοδήποτε είδος άσκησης. Ήμουν σίγουρη ότι δεν θα μπορούσε ποτέ ξανά το σώμα μου να φέρει εις πέρας ένα σοβαρό πρόγραμμα γυμναστικής!
Όλα αυτά μέχρι τη μέρα που με πέτυχε η Μαρία στο δρόμο και με τράβηξε κυριολεκτικά στο γυμναστήριο της μαμάς Νίκης Τάσιου στον Πολύγυρο Χαλκιδικής, η Νίκη με κοίταξε και μου είπε «Άσε με να σε αναλάβω!» και εγώ την άφησα και τότε ξεκίνησαν τα… θαύματα! Που βασικά δεν είναι θαύματα. Είναι τα αληθινά και εφικτά αποτελέσματα που φέρνει η άσκηση στο σώμα του καθένα από εμάς!
Με τη Νίκη δέσαμε απίστευτα και πραγματικά της οφείλω πολλά, γιατί δεν βοηθά μόνο το σώμα μου, αλλά και την ψυχή μου! Μια αληθινή δασκάλα από κάθε άποψη. Αυστηρή όταν πρέπει και τρυφερή όταν βλέπει ότι πας δικαιολογημένα να λυγίσεις!
Μαζί της μπήκα στον κόσμο του TRX και του Pilates Reformer, ενώ χθες δοκίμασα για πρώτη φορά το ολοκαίνουργιο και φανταστικό 4D Pro Reaction, για τα οποία θα σας γράψω σύντομα παρέα με τη Νίκη.
Και κάπου εδώ πρέπει ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ να ξεφορτωθώ τα 15 κιλά που τόσα χρόνια κουβαλάω. Άλλοτε γίνονται λιγότερα, άλλοτε περισσότερα, όμως τώρα πρέπει να φύγουν. ΔΕΚΑΠΕΝΤΕ κιλά που νιώθω ότι έχουν μπαστακωθεί, ειδικά μετά την διακοπή του καπνίσματος, όμως τώρα νιώθω πιο έτοιμη από ποτέ να τα διώξω από πάνω μου. Με την γυμναστική βλέπω ήδη τρομερή αλλαγή στο κορμί μου, ήρθε όμως η ώρα αυτή η αλλαγή να γίνει ακόμα πιο θεαματική!
Σας καλώ λοιπόν να ζήσουμε για άλλη μια φορά παρέα το ταξίδι για ένα πιο όμορφο σώμα! Την προηγούμενη φορά παρεούλα σας κατάφερα να κατέβω σχεδόν 20 κιλά (ε μερικά τα ξαναπήρα, γκουχ γκουχ!), είμαι σίγουρη πως και τώρα θα βοηθήσουμε η μία την άλλη!
Είμαι η Ολίβια και θέλω να χάσω 15 κιλά! Έχω βάλει αρχικό στόχο την Πρωτοχρονιά, αλλά δεν χαλιέμαι και αν μου πάρει λίγο παραπάνω!
Εσείς;
Όταν δουλεύεις καθημερινά(και Σαββατοκύριακα) και βλέπεις το παιδί σου μόνο μερικές ώρες την ημέρα πραγματικά είναι αδύνατον! Αλλά ακόμα και αν επέλεγα να πάω γυμναστήριο αντί να βλέπω το παιδί μου και πάλι δεν θα μπορούσα γιατί δεν θα είχα κάποιον να μου κρατήσει το παιδί! Τέλος πάντων, εννοείται ότι δεν σας αφορά αυτό ...και γιατί άλλωστε;; Ολίβια και όλες οι υπόλοιπες μανούλες εύχομαι να επιτύχετε τον στόχο σας και να φτάσετε στα κιλά που επιθυμείτε!
Κορίτσια οταν δεν υπάρχει χρόνος γυμναστική στο σπιτι με δεκάλεπτα προγραμματακια που εχει δωρεάν το YouTube!!!
Αχ....καλησπέρα και απο εμένα! Και εγω μια απο τα ίδια...! Ηθελα να ρωτήσω ομως βρε κορίτσια ποιος ειναι ο καλύτερος τρόπος γυμναστικής, ο πιο αποτελεσματικός οχι μονο για απώλεια αλλα και για σχηματισμό λιγο του σώματος? εχω πολλα κιλά να χάσω και θελω να φτιάξω και το σώμα μου οπως ηταν πριν. Βοηθεια στη συμπασχουσα!
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος γυμναστικής για κάψιμο λίπους είναι τα βάρη γιατί φτιάχνεις μυϊκό ιστό που είναι ενεργός μεταβολικά και έτσι αν φτιάξεις μύες θα μπορείς να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και χωρίς να κάνεις τίποτα..Οπότε πάρτε βαράκια(στην αρχή λίγα κιλά,όσο θα δυναμώνετε περισσότερα κιλά) και ψάξτε για κανά πρόγραμμα στο bodybuilding.com ..ΥΓ:Δεν υπάρχει περίπτωση να γίνετε πολύ μυώδεις γιατί δυστυχώς δεν λειτουργεί έτσι το γυναικείο σώμα(μας λείπει η τεστοστερόνη..)Για να φτιάξετε τόσο μυώδες κορμί θα πρέπει να κάνετε πολλά χρόνια γυμναστική και να κάνετε διατροφή πολύ συγκεκριμένη..Δεν είναι και τόσο εύκολο δηλ.. ΥΓ2: Μακάρι να μου το είχαν πει και εμένα παλιότερα γιατί ξημεροβραδιαζόμουν σε διαδρόμους και ελλειπτικά και αποτέλεσμα 0..
Κορίτσια και εγώ όταν γέννησα ήμουν 55 κιλά και έφτασα 67 κιλά αυτό το χειμώνα. Έκανα δίαιτα και τώρα είμαι 60. Ο διαιτολόγος μου είπε ότι 58 κιλά είναι καλά. Χρήματα για γυμναστήριο δεν εχω και κάθε βράδυ παω για περπάτημα με μια φιλη μου ακόμα και στις 11 τη νύχτα και περπατάω 5χλμ.
μενεις στην αθηνα?
Ωραίο το περπάτημα, αλλά που να περπατήσεις στην Αθήνα? Και μάλιστα βράδυ? Είναι επικίνδυνο.
Ax... Θα μακρηγορήσω τώρα! ΔΕΝ πιστεύω πια ότι μια εργαζόμενη μητέρα μικρών παιδιών μπορεί να πάει γυμναστήριο. Δεν υπάρχει ούτε χρόνος, ούτε στάμινα. Εκεί έχω καταλήξει! Από τότε που γέννησα έχω κάνει πολλές και πολύ φιλότιμες προσπάθειες να κάνω γυμναστική ή κολύμβηση, αλλά πάντα συμβαίνει το ίδιο πράγμα που δεν μπορώ να αντιμετωπίσω όσο έντονη κι αν είναι η επιθυμία μου να τα καταφέρω: το "διαχειριστικό" κόστος είναι τόσο μεγάλο, ο χρόνος που απαιτείται μου φαίνεται τόσο μεγάλος και η κούραση που προστίθεται από τη φυσική άσκηση είναι τόσο ανυπόφορη, που τελικά τα παρατάω! Κακά τα ψέματα, το γυμναστήριο χρειάζεται κυρίως χρόνο, χρόνο, χρόνο και χρόνο! Χρόνο για να πας, για να ετοιμαστείς για την άσκηση, για να γυμναστείς, για να ετοιμαστείς να επιστρέψεις. Αν είσαι στη δουλειά και πας μετά θα πρέπει να κουβαλάς μαζί ρούχα/παπούτσια/πετσέτες για την γυμναστική. Αν πας πριν τη δουλειά θα πρέπει να κουβαλάς ρούχα/παπούτσια/πετσέτες για γυμναστική/πετσέτες για ντουζ/αφρόλουτρα/καλυντικά για μακιγιαζ κλπ κλπ για να μπορέσεις να γίνεις άνθρωπος μετά τη γυμναστική και να πας στη δουλειά presentable!! Και φυσικά όλα τα παραπάνω απαιτούν πολύ χρόνο!!! Το καλύτερο που έχω μπορέσει να κάνω είναι 2 ώρες. Και αναφέρομαι μόνο σε γυμναστήριο γιατί αν βάλεις και πισίνα στην εξίσωση... κλάφτα!!!!!!! Η δουλειά μου τελειώνει συνήθως γύρω στις 17:00. Μέχρι να πάω γυμναστήριο θέλω τουλάχιστον μισή ώρα (γιατί μένω μακριά από τη δουλειά και συνήθως επιλέγω γυμναστήρια κοντά στο σπίτι μου). Πριν τις 19:30 δεν γίνεται εκ των πραγμάτων να καταφέρω να επιστρέψω σπίτι μου. Και αυτό πρέπει να γίνεται 3 φορές την εβδομάδα για να πεις ότι κάτι κάνεις με τη γυμναστική! Στις 19:30 που επιστρέφω σπίτι έχω να κάνω και 1000 δουλειές, που δεν γίνονται άλλη ώρα αφού δουλεύω. Επιπλέον το παιδάκι μου 9 το αργότερο πέφτει για ύπνο. Οπότε θα έχει περάσει ολόκληρη η μέρα και θα το δω για 1 ώρα το πολύ.. και αυτό θα γίνεται 3 φορές την εβδομάδα!!! Και τελικά στην κούραση από τη δουλειά προστίθεται η κούραση από τις δουλειές και τις υποχρεώσεις του σπιτιού και όλο αυτό επιβαρύνεται ΚΑΙ από την κούραση που μοιραία επιφέρει η φυσική άσκηση! Και 12 το βράδυ, πέφτεις τόσο ξερός που δεν προλαβαίνεις να πεις καληνύχτα στον σύντροφό σου! Και όλα τα παραπάνω ισχύουν για μένα παρόλο που έχω μόνο ένα παιδάκι, ο άντρας μου πάντα υποστηρίζει τις προσπάθειές μου να γυμναστώ και με βοηθάει όσο μπορεί. Συγνώμη που γίνομαι τόσο φλύαρη, αλλά προσπαθώ να αναλύσω τους λόγους για τους οποίους ΔΕΝ μπορώ να γυμναστώ όσες προσπάθειες και να έχω κάνει παρόλο που το θέλω πολύ. Μήπως υπάρχει κάτι που δεν κάνω σωστά? Ας μου το πει κάποιος. Έχω δοκιμάσει πολλά γυμναστήρια (ακόμα και curves) και πολλά διαφορετικά ωράρια (από 6 το πρωί μέχρι 11 το βράδυ, Σάββατα και Κυριακές)! Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και στάμινα. Μπορεί κάποιος να μου δώσει μια λύση?
Ιωάννα γεια σου, εγώ έχω δυο μικρά παιδιά 19 μηνών και 5 χρονών και κανένα να με βοηθά εκτός από τον άντρα μου. Δόξα το Θεό σχολάμε μεσημέρι και οι δυο καθώς είμαστε στο δημόσιο τομέα. Και πάλι όμως ο χρόνος μέσα στην μέρα δεν μου φτάνει για να κάνω τις δουλειές του σπιτιού και να φροντίσω τα παιδιά όπως θέλω..Και όταν λέω δουλειές δεν εννοώ ξεσκόνισμα και τις σχετικές λεπτοδουλειές, εννοώ τα καθημερινά. Μαγείρεμα, πλυντήρια, σιδέρωμα, πιάτα, μπάνια των παιδιών και τάισμα..Έχει από πέρσυ το Σεπτέμβρη που είπα φτάνει, δεν πάει άλλο. Θα πρέπει να βρω έστω δυο φορές την εβδομάδα χρόνο για μένα. Ε, όλη την χρονιά παραπονιόμουν που τελικά δεν τα κατάφερνα, γιατί είτε εξαντλημένη από τις δουλειές κατέληγα το βράδυ, είτε είχα να φροντίσω τα παιδιά που όλο και κάποια αρρώστια κολλούσαν. Φέτος είπα να ξαναδοκιμάσω και έψαχνα λύσεις. Όργανα γυμναστικής έχω στο σπίτι από όλα!!! Και πισίνα επίσης...Ε, δεν με αφήνουν οι μικροί λεπτό είτε να πάω να γυμναστώ είτε να κολυμπήσω..Την πολύ νυχτερινή γυμναστική την βαριέμαι, ειδικά τώρα που θα αρχίσει να χειμωνιάζει. Προτιμώ χουζούρεμα στον καναπέ μπροστά στο τζάκι με τους αγγέλους μου και το σύζυγο. Αν σε ενδιαφέρει, βρήκα ψάχνοντας τυχαία στο ίντερνετ το Mylivegym το οποίο είναι Ελληνικό!!! Με πολύ οικονομική μηνιαία προσφορά(12 ευρώ το μήνα νομίζω) μπορείς να έχεις τα προγράμματα του γυμναστηρίου στο σπίτι σου. Και αν δεν μπορείς τις προκαθορισμένες ώρες που είναι Live, έχει βίντεο που μπορείς να επιλέξεις και να κάνεις την γυμναστική σου όποτε μπορείς εσύ. Επίσης, ψάχνοντας στο Youtube βρήκα ολιγόλεπτα προγράμματα γυμναστικής για όλο το σώμα για τις γυναίκες που δεν έχουν πολύ χρόνο στην διάθεση τους. Μπορεί να σε βοηθήσουν! Εγώ τελικά γράφτηκα χθες σε κανονικό γυμναστήριο μόνο για γυναίκες, αν και θα προτιμούσα να είμαι σπίτι μου. Απλά, σε μένα από ότι συνειδητοποίησα, αν δεν βγω από το σπίτι δεν πρόκειται να γυμναστώ. Και αυτό γιατί όλο και κάποια δουλειά θα βρω που πρέπει να γίνει και μπορεί να πω, άντε θα γυμναστώ αύριο και μετά πάει από αναβολή σε αναβολή... Βασικά πρέπει να βρει η καθεμιά νομίζω τον τρόπο που της αρέσει και την βολεύει. Λύσεις υπάρχουν πια πολλές. Ο χρόνος σίγουρα δεν περισσεύει και κάτι πρέπει να μείνει πίσω. Ας είναι π.χ το ξεσκόνισμα αντί το παιχνίδι και ο χρόνος με τα μωρά μας που είναι πολύτιμος..
Α, και μην λέτε ότι άμα δεν πάτε 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον δεν γίνεται τίποτα...Και γω έτσι έκανα πέρσι και τα παρατούσα στο τέλος αφού έλεγα άδικος κόπος. Να σκέφτεστε ότι μία φορά καλύτερη από καμία και δυο φορές καλύτερα από μια ή καθόλου..Μπορεί να μην έχετε τα τρομερά αποτελέσματα όμως φαντάζομαι ότι κάτι καλό κάνουμε για μας και τον οργανισμό μας. Έστω το ότι αφιερώνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας...
Σε ευχαριστώ για τι προτάσεις! Στο σπίτι είναι αδύνατον και για μένα να γυμναστώ δυστυχώς! Κι εμένα με κυνηγάει η μικρή μου από πίσω. Κι αν δεν με κυνηγάει η μικρή, με κυνηγάνε οι δουλειές μου. Σκέψου ότι αποφεύγω να μιλάω στο τηλέφωνο τα απογεύματα γιατί δεν έχω χρόνο. Πολλές φορές με καλούν (η μαμά μου, η θεία μου, η αδελφή μου κλπ) και δεν το σηκώνω. Ακούγεται λίγο τραγικό αλλά είναι αλήθεια. Αν έχω λίγο χρόνο, προτιμώ να αράξω στο μπαλκόνι μου και να πω μια κουβέντα με τον άντρα μου ή να παίξω λίγο με τη μικρή, παρά να μιλάω στο τηλέφωνο! Πόσο μάλλον να γυμναστώ... Νομίζω ότι τελικά κι αυτή η φάση με τα γυμναστήρια είναι μια ανάγκη που έχει τεχνιέντως δημιουργηθεί. Δεν λέω ότι είναι κακή η σωματική άσκηση φυσικά. Προς θεού.. Αλλά όπως και να το κάνεις το γυμναστήριο ταιριάζει πιο πολύ σε... "αργόσχολους" (με την καλή έννοια)!
ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΑΖΙ ΣΟΥ!!!! ΑΜΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙΣ ΩΡΑΡΙΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ - ΔΕΝ ΖΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΜΑΜΑ ΣΟΥ ΔΙΠΛΑ ΜΕΣΑ ΠΑΝΩ Ή ΚΑΤΩ - ΚΑΙ Ο ΣΥΖΥΓΟΣ ΣΟΥ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΕΩΣ ΑΡΓΑ (Ή ΚΑΙ ΣΕ ΤΑΞΙΔΙΑ...) ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ !!! ΔΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΝ ΥΥΥΥΥΥΥΥΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΟΟΟΟΟΟΟΟΝΟΣ ΕΚΤΟΣ ΕΝΑΣ ΔΕΧΕΣΑΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΟΥ ΜΙΑ ΩΡΑ ΜΟΝΟ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΜΩΜΕΝΗ ΑΠΟ ΤΟ ΛΟΙΩΣΙΜΟ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΟΥΝ.... ΑΝ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΣΙΔΕΡΩΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑΧΤΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟΝ/ΚΑΠΟΥ ΚΛΠ) Η ΔΟΥΛΕΙ ΑΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΙ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΟΠΟΤΕ ΘΕΣ ΓΡΑΦΕΙΣ/ΣΧΕΔΙΑΖΕΙΣ/ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙς -- ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΩΡΑΡΙΑ ΑΦΕΝΤΙΚΑ ΚΛΠ.... ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΟΛΟΗΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΜΑΜΑ / ΠΕΘΕΡΑ ΚΛΠ ΑΠΙΚΟ.. ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑ ΛΟΙΩΣΟΥΜΕ... ΑΛΛΟΙΩΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΑΙ ΥΠΕΡ 10000000 ΤΙΣ ΕΚΑΤΟ..ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΘΑ ΤΡΩΓΕΣ ΣΑΒΟΥΡΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ ΚΑΙ ΟΠΩς ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ 700000 ΑΛΛΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ...ΚΑΙ ΧΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ.. ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΠΟΥΜΕ ΟΤΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΟΙΩΣΙΜΟ ΜΕ ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ ΚΑΙ ΤΕΕΕΕΕΕΕΛΕΙΟ ΜΕΣΑ ΣΤΑ ΤΡΕΛΑ ΩΡΑΡΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΠΟΥ ΖΟΥΜΕ... ΕΚΤΟΣ ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΙ ΑΝΩΤΕΡΩ...ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΕΙΣ...ΟΠΟΤΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΜΠΡΑΒΟ ΣΕ ΟΠΟΙΟΝ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΑΝΕΣΗ ΑΥΤΗ... ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΜΙΛΑΩ ΣΤΟΝ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟ ΤΡΟΧΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ... ΑΥΤΑ.