Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη μπορεί να βελτιώσει την υγεία του μωρού σας

Μπορεί να σας φαίνεται βουνό και να είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής όσο είστε έγκυος, μπορείτε να βοηθήσετε πολύ την υγεία του μωρού σας, σύμφωνα με μία έρευνα.

Η γυμναστική θεωρείται πως ενδυναμώνει το αγγειακό σύστημα του μωρού και μειώνει τον κίνδυνο να εμφανίσει το μικράκι σας εμφράγματα ή εγκεφαλικά στο μέλλον.

Το αποτέλεσμα της γυμναστικής εξετάστηκε σε γουρούνια, τα οποία έχει αποδειχτεί ότι έχουν παρόμοιες βιολογικές αντιδράσεις με τις δικές μας. Οι επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και το Πανεπιστήμιο του Γκράιφσφαλντ της Γερμανίας έβαλαν γουρούνια να τρέξουν σε διάδρομο για 20 και 45 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως η άσκηση βελτίωσε τη λειτουργία των αγγειακών λείων μυών του γουρουνόπουλου.

Η βελτιωμένη αυτή αγγειακή λειτουργία  έχει τη δυνατότητα να μειώσει την πιθανότητα το μωρό σας να αναπτύξει καρδιαγγειακές παθήσεις στην ενήλικη ζωή του.

«Μόλις που αρχίζουμε να κατανοούμε τον τρόπο με τον οποίο η άσκηση κατά τη διάρκεια της κυοφορίας επηρεάζει την ενήλικη ζωή των απογόνων. Αποτελέσματα όπως τα δικά μας βοηθούν να αναπτυχθούν κατευθυντήριες γραμμές με τις οποίες θα βοηθήσουμε τις γυναίκες να πάρουν τις καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό τους και τα παιδιά τους, παρέχοντας υγιεινές επιλογές που βασίζονται σε αποδείξεις», αναφέρουν οι επικεφαλής ερευνητές Dr Sean Newcomer και Dr Martin Bahls.

Αν ανησυχείτε μήπως η άσκηση στην εγκυμοσύνη βλάψει τον εαυτό σας ή το μωρό σας, μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας και να συμπεριλάβετε σε αυτό ασφαλείς και ήπιες ασκήσεις.

Προσπαθήστε να ασκείστε συχνά, γύρω στα 30 λεπτά τη φορά – το περπάτημα, το τρέξιμο και η γιόγκα είναι ιδανικά και σας προσφέρουν ένα επιπλέον όφελος: σας διατηρούν σε φόρμα και σας προετοιμάζουν για τη δύσκολη φάση του τοκετού.

πηγή: motherandbaby.co.uk

Εσείς γυμναζόσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Τι ακριβώς κάνατε για να κρατηθείτε σε φόρμα;